心理的な観点から不安を説明する方法

不安が生み出す可能性のある非常に肉体的な感覚に心がどのように反応するかを理解することが重要です。不安は複雑な研究​​分野です。不安を説明する方法はたくさんありますが、心理的な観点から説明することは、個別の治療計画を作成するために重要です。不安は多くの症状を示し、専門のセラピストや心理学者は不安障害に苦しむ人々の生活に大きな違いをもたらすことができます。

不安とは何ですか？

不安自体は、副腎からのアドレナリンの放出に対する引き金と反応です。アドレナリンが放出されると、体は逃走反応または戦う反応に反応します。私たちが危険やストレスに直面すると、体はアドレナリンの放出を引き起こします。安全に対する本当の脅威があるとき、アドレナリンのこのリリースとそれが作り出す物理的な反応は、私たちが脅威に対処するのを助けます。安全性に対する現在の脅威がない場合、このアドレナリンの放出は、一般に「不安発作」または「パニック発作」と呼ばれるものを引き起こします。

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不安の身体的症状

不安には多くの身体的症状があり、身体的症状を理解することは心理的症状を展望するのに役立ちます。

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このアドレナリンの放出は心拍数と血液循環を増加させ、体が運動のために私たちの筋肉を準備するにつれて呼吸が増加します。心拍数と呼吸数の増加は、立ちくらみ、息切れ、胸痛を引き起こす可能性があります。これらの憂慮すべき身体的症状は、喘息や心臓発作などの他の症状と十分に類似している可能性があります。一部の人々は、不安が心臓発作を引き起こす可能性があるとさえ信じています。悪いニュースは、研究が不安と心臓の問題との相関関係を示しているということです。幸いなことに、これらの研究では、不安発作と心臓発作の直接的な原因を見つけることができませんでした。

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私たちの代謝でさえアドレナリンの放出に反応し、炭水化物は戦いや逃走のために筋肉に燃料を供給し始めます。これは、ジッターや消化不良などさまざまな症状を引き起こす可能性があります。いくつかの研究は、不安と潰瘍、つまり胃酸が粘液の保護層を介して燃焼し、胃壁を損傷する状態にさえ関連しています。潰瘍は胸焼けにも関係している可能性があります。胸焼けは、胃酸が喉に上昇して胸痛を引き起こし、より深刻な状態と間違われることがよくあります。

すべての体のシステムは、私たちの脳を含むアドレナリンの放出によって影響を受けます。これは、混乱だけでなくジッターも引き起こし、攻撃を悪化させる可能性があります。

心理的な観点から不安を説明する方法

不安の身体的側面を理解することは重要ですが、状態は心理的状態でもあり、心理的観点から状態を理解することも重要です。

アドレナリンがシステムに放出され、脅威が存在しない場合でも、アドレナリンに反応します。不安は、脅威がないときの脅威のこの高められた状態に対する心理的反応です。実際の脅威がないにもかかわらず、心は余分なアドレナリンとそれが引き起こす感情に対処することを余儀なくされています。

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不安診断の意味

感情的および精神的障害の診断は恣意的ではありません。健康の専門家は、現在第5版にある「診断および統計マニュアル」と呼ばれる特別なマニュアルを使用しています。一般的な頭字語であるDSM-Vで呼ばれることがよくあります。

このマニュアルでは、精神症状のリストを使用して、心理的な観点から不安について説明します。プロのセラピストや心理学者は、このマニュアルを使用して不安やその他の状態を診断します。

不安障害にはさまざまな種類があり、不安障害に苦しんでいると思われる場合は専門家の助けを求めることが重要です。

不安障害と症状

以下は、一般的ないくつかの不安障害のリストです。このリストは完全なガイドではなく、専門家だけが適切な診断を下し、治療計画を立てることができます。

• 全般性不安障害

この状態は、ありふれた、またはありそうもない出来事でさえ、事実上すべてに対する絶え間ないが漠然とした恐怖によって特徴付けられます。

• 社交不安障害

この状態の人は、全般性不安障害の人のように常に不安感を持っているとは限りませんが、社会的状況では不安感を持っている可能性があります。彼らは他の人が彼らについて話しているのか、彼らが自分自身を当惑させるために何かをしようとしているのか心配するかもしれません。

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• パニック障害

パニック障害は不安に関連する状態です。それは特に強いパニック発作を持っている人々を説明し、そしてそれを恐れてパニック発作を起こすかもしれません。

• 物質誘発性不安障害

この特定の不安障害は、人々が服用している薬のために不安感を経験するときです。多くの違法薬物は不安を引き起こす可能性がありますが、不安は処方薬の副作用でもある可能性があります。

• 恐怖症

恐怖症は、特定の事柄、実体、または出来事に対する強い恐怖であり、通常は根拠がありません。ほとんどの恐怖症は、高さなど、通常は問題にならない何かに対する恐怖であるため、不安を引き起こしません。オープンスペースやパブリックスペースへの恐怖のような他の恐怖症は、より蔓延し、より影響力があります。

• 不特定の不安障害

この非特異的不安障害は通常、2つ以上の特異的不安障害の症状がある人を表すために使用されます。

• 分離不安障害

分離不安障害は、個人が分離、または他の人からの分離の結果について心配しているときに発生します。親や子供はこれを経験するかもしれませんが、不健康な恋愛関係のメンバーもそれを経験するかもしれません。

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不安障害の治療

不安障害の治療法は、障害の種類によって異なります。適切な治療は、不安の身体的症状を軽減し、この障害の心理的症状を制御することができます。この治療オプションのリストは包括的なリストではなく、不安障害を自己治療するために使用するべきではありません。

• 曝露療法

この治療法は、恐怖症の人によく使用されますが、恐怖が根拠のないものであることを理解できるように、徐々に恐怖にさらされます。

• 薬

不安神経症、特に全般性不安障害のある人は、いくつかの薬が不安神経症の症状を回避するのに役立つことに気付くかもしれません

• アクセプタンス＆コミットメントセラピーまたはACT

この形態の行動療法は、不安に苦しむ人々が、恐れていることが自然で必要な生活の一部であることを理解するのに役立ちます。また、パニックになったり攻撃を受​​けたりすることなく、問題に対処する方法を学ぶのにも役立ちます。ほとんどの恐怖症は、彼らがそれらを受け入れることが困難または非現実的であるという不合理な恐れであるため、この療法は恐怖症の人々にはあまり使用されません。

• 認知行動療法

これらの治療法は、個人が特定の状況で行動の考えを変えて不安感を軽減する方法を学ぶのに役立ちます。

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• マインドフルネスセラピー

瞑想のようなマインドフルネスの実践は、攻撃前または攻撃中の不安の症状を軽減するのに役立つことがよくあります。マインドフルネス療法を通じて、人々はこれらの実践をいつどのように使用するかを学びます。

• ライフスタイルの変化

時々、不安の症状は、ほとんどまたはまったく治療なしで不安の症状を軽減するために個人が変えることができる環境的または食事的要因によって引き起こされます。

資格のある専門のセラピストまたは心理学者は、あらゆるタイプの不安障害を診断および治療することができ、専門家の助けを求めるのが一般的です。

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