気性をどのように定義しますか？あなたの怒りを克服する方法を学ぶ

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ブルース・リーはかつて、「素早い気性はすぐにあなたをばかにするでしょう」と言いました。それが私たちが気性をコントロールするために働く必要がある理由の1つですが、他にも多くの理由があります。気性が悪い、または「短いヒューズ」があることはそれほど大したことではないように思われるかもしれませんが、それはあなたの人生のあらゆる領域に影響を与える可能性があります。そして、残念ながら、それが常に修正するのが最も簡単なことではありません。しかし、始める場所は、気性とそれがあなたの人生の怒りにどのような役割を果たしているかを定義することです。

気性をどのように定義しますか？

アルバート・アインシュタインはかつて言った、「平和は力ずくで保つことはできない。それは理解によってのみ達成することができます。何かに取り組むための最初のステップはそれを理解することです、そして人々が平和を使うことができる1つの領域があるならば、それは彼らの気性にあります。しかし、アルバート・アインシュタインが共有したことを適用する場合、この分野で平和を体験するには、私たちの気性を理解する必要があることがわかります。

気性をどのように定義するかを知ることは、それを理解するための最初のステップです。 Merriam-Webster辞書の気性の定義の1つは、 '心の熱または感情です。怒りの傾向がありますが、それはまた、「通常、単一の強い感情によって支配される特定の時間における感情または心の枠組みの状態」として定義されます。そして、Dictionary.comは、気性を「特定の心の状態または感情」と定義しています。特に過敏性または忍耐、爆発または怒りなどに関する心の習慣;配置;怒りや恨みなどの爆発で示される心や情熱の熱。

ほとんどの人が「気性」について考えるとき、彼らは悪い気性について考えます。通常頭に浮かぶのは、簡単に怒りを覚えたり、怒りの爆発を示したりする人です。ただし、定義にはこのタイプの説明が含まれていますが、より一般的な定義である「心の状態または感情」も含まれています。人々は良い気性、均一な気性、または悪い気性を持つことができます。

あなたが自分の気性に苦しんでいるなら、あなたはしばしば怒っている可能性が高く、人々はあなたをこのように認識します。あなたの気性をコントロールし、あなたの怒りを克服する方法を学ぶことはあなたの人生にプラスの影響を与えるでしょう。

7は精神的にどういう意味ですか

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あなたの怒りを克服することに取り組む理由

本の中で才能のある手：ベンカーソンの物語、ベン・カーソンは次のように書いています。「人々が私を怒らせることができれば、彼らは私をコントロールできることに気づきました。なぜ私は他の誰かに私の人生にそのような力を与える必要があるのですか？」あなたの気性と怒りをコントロールできないことはあなたの人生に他の人に力を与えることができますが、それはあなたの人生に影響を与える他の多くの方法もあります。あなたの人生の怒りを克服することに取り組む理由はたくさんあります。

あなたを愚かに見せることができます

ブルース・リーがこの記事の最初の文の引用で言ったように、あなたの気性と怒りをコントロールしないことはあなたを愚かに見せることができます。気性をコントロールできないとき、私たちは最善の決定を下す傾向がありません。それは私たちの性格、私たちのイメージ、そして他の人が私たちをどう思っているかについてはあまり反映されていません。

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怒りの廃墟の関係

怒りが中心にあると、健全な関係を築くことは不可能です。あなたが自分の気性に問題があり、しばしば自分が怒っていることに気付いた場合、他の人があなたと多くの時間を過ごしたくないようになるまで、それほど時間はかかりません。否定的な人々は他の人々の気分を低下させます。他の人があなたを否定的で常に怒っている人と見なす場合、彼らはあなたと過ごす時間を制限したいと思うでしょう。

気性をコントロールできず、態度が悪いと、結婚生活が台無しになり、親の関係が破壊され、同僚や上司との関係に影響を与える可能性があります。私たちが怒りに飲み込まれたとき、私たちの口から出てくる言葉を制御することは非常に困難です。後で後悔することは、遅すぎて何もできないときにだけ言うことに気付くでしょう。

それはあなたの健康を傷つけます

怒りはあなたの体の健康に大きな役割を果たします。絶えず怒りに対処する人々は、不眠症、消化器系の問題、うつ病、および頭痛を経験する可能性が高くなります。彼らは高血圧、心臓発作、脳卒中を患う可能性が高くなります。

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それはあなたの考えを消費することができます

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あなたの気性と悪い態度があなたの人生を支配しているとき、あなたがやろうとしていることのどれも達成するのは難しいです。怒りはあなたの考えを引き継いで消費し、賢明な決定を下すのを難しくします。これが十分に長く続くとき、それはあなたの目標に到達する道からあなたを簡単に思いとどまらせることができます。

怒りを克服する方法

絶え間ない怒りの状態で生きることはあなたの人生を台無しにする可能性があります。ただし、怒りを抑えて克服するために従うことができるヒントはたくさんあります。そうすることはあなたの人生のあらゆる分野にプラスの影響を与えるでしょう。ここにあなたがあなたの怒りを克服するためにあなたがすることができるいくつかのことがあります。

運動

多くの人は運動が好きではありませんが、運動に時間を費やすことはあなたの精神的健康に多くの利益をもたらすことができます。身体活動は、あなたが対処しているストレスの一部を軽減するのに役立つだけでなく、気分を高めるエンドルフィンを生成するのに役立ちます。あなたの気性が制御不能になり始めていると感じたら、それがあなたを克服する前にそれを克服するために散歩するかジムに向かいます。

あなたの考えを制御することを学ぶ

あなたの考えをコントロールできないことはあなたの気性を失う確実な方法です。あなたが何を考えているかを常に意識するように働きなさい。あなたがあなたを怒らせているトピックについて考えていることに気づいたら、意図的にあなたの考えを変えることを選んでください。このような状況が発生したときにいつでも考えることができるあなたの人生の前向きなことのリストを書きなさい。このリストはポケットに入れて持ち運んだり、スマートフォンのメモアプリに保存したりできます。あなたが自分の考えに苦しんでいるとき、あなたはあなたのリストを引き出して、考えるべき新しい何かを選ぶことができます。

トリガーを特定する

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私たちが怒りに対処するとき、それは特定のトリガーポイントを超える傾向があります。気性を損なうものを特定できれば、それらを回避するために取り組むか、それらの状況の1つに直面したときに自分がどのように行動しているかをよりよく知ることができます。トリガーポイントがわかったら、可能であれば問題の解決策を見つけるために作業することもできるので、トリガーを排除することができます。

聞いて、考えて、そして話す

怒りに苦しんでいるなら、考える前に話す可能性が高いです。これを克服する1つの方法は、他の誰かと会話しているときに最初に聞くことに積極的に集中することです。他の人が話しているときに自分の意見を形成せずに聞くと、彼らがどこから来ているのかが理解できるかもしれません。それらが終了したら、大声で応答する前に考える時間を費やす必要があります。これは、後で後悔するような急いで何かを言わないようにするのに役立ちます。これは慣れるのに時間がかかるものですが、それはあなたの人生のすべての関係と領域にプラスの影響を与えることができる習慣です。

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マインドフルネスを実践する

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私

マインドフルネスとは、それが起こっている瞬間の状況を単に認識していることです。それはすべての気晴らしからシャットダウンするのに時間をかけ、静止することを含みます。マインドフルネスの練習を始めたい場合は、怒りが高まっている状況に直面したときに使用できる深呼吸の練習を学びます。または、血圧が上昇していると感じたときに何度も何度も繰り返すことができるフレーズ、詩、または引用を選択します。

許しを実践する

あなたが許しと苦しみの中で生きているならば、怒りを克服することは非常に難しいです。あなたを不当に扱った人に恨みを抱くことは、その人よりもあなたに大きな影響を及ぼします。誰かを許すことは、あなたが彼らとの関係を回復しようとしていることを意味しないことを知っておくことが重要です。それは単に、あなたが彼らの裁判官としての自分を取り除き、彼らがあなたにした悪いことを手放し、自由に進んでいることを意味します。あなたがこれを行うことができ、あなたの人生から苦味を取り除くことができるとき、あなたはあなたの気性に前向きな変化を見るでしょう。

自分で苦労しないでください

気性とそれがあなたの人生に与える悪影響をどのように定義するかを理解するために働いたが、それでも怒りに苦しんでいるなら、助けを求めることを恐れないでください。私たちが怒りに苦しむ理由はたくさんあります。誰かが過去にあなたを傷つけたことがある場合、前進することは非常に難しい場合があります。または、怒りに苦しんでいて、なぜそれがあなたにとってそのような問題であるのかよくわからない場合は、資格のあるセラピストに相談することで、問題の根本を突き止めることができます。

このプロセスを自分で実行する必要がある理由はありません。誰もが時々怒りと短気に対処します。しかし、あなたがそれと絶えず戦いをしていることに気付いた場合は、BetterHelpのセラピストに予約を取り、問題への対処を開始してください。あなたはあなたがしたことを信じられないほど感謝するでしょう。

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