アプローチの不安を取り除く方法

それは誰にでも起こります。あなたは行って誰かに自己紹介しようとしています、そしてあなたはフリーズします。あなたの脳はオーバードライブに入り、あなたはパニックになり始めます：私は何と言いますか？彼らはどう思いますか？間違ったことを言ったらどうなりますか？恥ずかしい思いをしますか？これはアプローチ不安として知られている現象です。

ソース：pexels.com

アプローチ不安は、見知らぬ人との会話を妨げる可能性のある不合理な恐怖です。それはあなたに考えすぎを引き起こし、したがってほとんどの相互作用を恐れます。問題の根本は、経験不足、低い自尊心、過去の否定的な経験、または頭の中でレースの考えを完全に消すことができないことに起因する可能性があります。人間関係や交際の世界に関して通常使用されるアプローチ不安は、社会的状況の大部分にも適用できます。

なぜ私たちはアプローチ不安を感じるのですか？

ソース：rawpixel.com

ヒョウは何を象徴していますか

必ずしも真実でなくても、第一印象がすべてであると私たちは信じています。それは、実際には他の人が「正しい方法」と見なすものがわからないときに、最初に誰かに会ったときに適切と見なす方法で対応するように私たちに大きなプレッシャーをかけます。私たちは興味のある人に自分自身を提示しているので、私たちが最善の側面を示したいのは理にかなっています。ただし、これらの相互作用中に何が起こるかについて不安があると、最悪の恐怖が現実になる可能性が高いことを覚えておく必要があります。

アプローチ不安は、私たちが高圧であるとみなす状況に対する完全に正常な人間の反応であることを認識しなければなりません。それは、私たちが相互作用の潜在的な結果を考えすぎて、それを私たちの心の中で不釣り合いに吹き飛ばしたときに起こります。未知への恐れは、やるべきことやするべき大きな動機ですない特定のことをします、そしてアプローチ不安の場合、それは私たちに何もしない原因になっています。したがって、私たちは潜在的な生命に自分自身を閉じています-私たちの脳の感情的な側面と合理的な側面を聞くことによって接続を変更します。

幸いなことに、アプローチの不安は自己作成の現象です。それは私たちが設置した心理的障壁です。これは、私たちがそれを作成したので、私たちがそれを止めることができるということを意味します。心理的なハードルは、私たちがそれを許した場合にのみ現実になります。私たちが不安に近づくと感じるとき、私たちの不合理な脳は状況の最悪の結果を想定しています。私たちは不安と緊張を物語の導きの語り手にしています。

前述のように、私たちがこの不安を感じる理由はたくさんあります。不安の根源にたどり着くことが、この不安を取り除くための重要なステップになります。あなたが低い自尊心に苦しんでいるなら、あなたが従事している否定的な自己話があなたにあなたが愛の興味とのつながりを形成するのに十分に面白くない、見栄えが良い、または価値がないと信じさせている可能性があります。あなたは過去の関係をうまく終わらせなかったかもしれません、そしてあなたはそれぞれの相互作用がそれが何であるかについて取られる必要があり、過去の状況を現在に適用しない必要があることに気付くのに苦労します。理由に関係なく、この問題に対処するために実装できる具体的なスキルがあるため、アプローチの不安を大幅に軽減できます。

アプローチの不安を取り除く

ソース：pexels.com

303はどういう意味ですか

心理的な障害としてアプローチ不安を「取り除く」ことに焦点を当てた「アドバイス」はたくさんありますが、実際にはアプローチ不安は問題ではありません。アプローチの不安は、その間私たちの生活の一部になります-それを「取り除く」ことはできません。何千回もやったことにはまだ不安があり、新しい人との会話を始めるのも同じです。心配することは否定的なことではありません。それは単に私たちが感じる感情です。何かについて神経質になるということは、あなたが気にかけ、前向きな見方をすることができるということを意味すると主張する人さえいるかもしれません。しかし、不安の結果として私たちが従事する行動は、問題になる可能性があるものです。

しかし、アプローチの不安は、合理的な思考によって制御されることを学ぶことができます。この不安を引き起こす可能性のある状況に入る前に、この相互作用がひどいことを示唆する証拠が何であるかを自問する必要があります。たとえば、新しい人に近づくと、他の人がいる可能性が高くなりますようこそ私たちの会話。友情、恋愛、職業など、見知らぬ人があなたに近づいたときのことを考えてみてください。あなたはおそらくその人と会話して幸せだったでしょう。最悪のシナリオは、その人があなたとつながっていないことです。それを受け入れるのは難しいかもしれませんが、あなたはあなたと同じようにあなたに興味を持っている人と一緒にいたいと思っています。また、最初に誰かに会うときは、どんな種類の期待もする必要はありません。気を配り、その瞬間に生きることは、不安に対処するだけでなく、期待を管理するのに役立ちます。

私たちが不安に近づくと感じるとき、私たちは自分の価値を過大評価しています。あなたとあなたが選んだ人との間で行われる相互作用はまさにそれです。簡単な相互作用。相互作用がなくなると、結果に関係なく、あなたと他の人は必然的にあなたの人生を続けます。これらの相互作用を頭の中で盛り上げると、それらが実際よりもはるかに重要であるように感じます。近所いじめは気分が良くありませんが、最悪のシナリオが発生した場合に、私たちが大丈夫であり、私たちの生活を続けることができることを確認することは私たちを強くすることができます。

あなたが人に近づくとき、あなたが何をしているのかを正確に考えてください。あなたは見知らぬ人との会話を始めて、彼らをよりよく知るようにしています。心配する価値のある状況ではありません。潜在的な相互作用を見通しに入れるのに役立つ場合があります。あなたの相互作用を電流人々が直面する問題;貧困、病気、愛する人を失う-これらは真の不安と懸念を正当化する本当の問題です。誰かと小さな話をすることはこれらのことの1つではないので、今から1か月後にあなたの人生の一部にならない何かを恐れる必要はありません。

新しい人と会話する理由は、そうでない理由よりもはるかにたくさんあります。恐れが不必要であることに気づいたら、それは私たちが自分自身にもっと自信を持つことを可能にするでしょう。アプローチ不安は間違いなく時々頭を後ろに向けますが、それは完全に正常であることを理解し、「それを乗り越えることができない」と厳しく判断するのではなく、回避します。あなたが最初に誰かに会ったとき、彼らはあなたを知らないのであなたを拒絶していません。人としてのあなたの価値は、あなたが誰かと持っている短い相互作用に基づいていません。

これらのスキルを身に付けても、社会的状況に関して不安な考えに苦しんでいることに気付いた場合は、この問題に対処するための治療計画を立てるために協力できる資格のあるセラピストに相談する必要があります。 BetterHelpは、同様の問題に対処したクライアントと協力した経験のあるセラピストを提供します。

友達と共有します: