人と話す方法：社会不安を克服する
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新しい人と話すことはストレスの多いことです。社会的な生き物である私たちは、自然に友達を作りたいと思っています。そして、出会うすべての人に私たちを好きにしてもらいたいのです。しかし、これらの友人を獲得することは、特にあなたが軽度から重度の社会不安に苦しんでいる場合、私たちのほとんどにとって難しい部分になる可能性があります。友達を作るのに苦労しているなら、ここにあなたが人々と話すことができる方法に関するいくつかの秘訣があります。
- 最初の動きをする
あなたが彼らに近づくことを拒否するならば、あなたは新しい人に会うことはありません。これはほとんどの場合最も難しい部分ですが、一度そこに着くと、会話につながるのは非常に簡単です。あなたが誰かに近づくとき、あなたのボディーランゲージが自信を持っていることを確認してください。体をまっすぐに保ち、頭を高く保ちます。恥ずかしがり屋のように外れると、人があなたに門戸を開く可能性が低くなります。
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- シンプルなもので会話を始める
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すべての会話が意味のあるものに変わるために深く始める必要はありません。会話を始めようとしているときは、簡単なことをしてください。たとえば、あなたがパーティーに参加していて、会話をしたい人を見かけたとしましょう。彼らに近づいて、すぐにあなたのライフストーリーを彼らに与え始めないでください。 「今夜は何を飲んでいますか？」などの簡単なことでリードします。または、「ホストをどのように知っていますか？」これらの簡単な会話のスターターは、ボールを転がすのに十分です。
- 興味と注意を維持する
あなたが言わなければならないことに興味がない人と話すことほどひどいことはありません。あなたがしているすべての会話の間、非常に注意深く、彼らが言っていることに注意深く耳を傾けてください。彼らがあなたのアドバイスを求めたり、あなたが彼らに関係することができれば、あなたはその人との絆を築き始めるのに十分な情報を得るでしょう。
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また、会話の間ずっと聞いているという合図を彼らに与えるようにしてください。たとえば、頭を頷き、何かを言っているときにアイコンタクトを維持することで、あなたがまだ関与していて注意を払っていることを彼らが確実に知ることができます。
- それが求められていない場合は、深さに入らないでください
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社会不安は、電話の使用やアイコンタクトの回避など、社交の場で松葉杖を隠したり使用したりするように駆り立てる可能性がありますが、これらのことは、不安に対処していることを知らない人に不快感を与える可能性があります。ネガティブな体験や自己達成的な予言を生み出す可能性があります。社会不安を克服するためには、将来的に引き出せるポジティブな社会体験を構築することが重要です。
- 会話のバランスを保つ
話しすぎるのは簡単ですし、会話を始めるときは少し話すのも簡単です。ただし、会話がどちらの側の面接のようにも感じられないようにする必要があります。他の人があなたに質問できるようにし、あなた自身とあなたの興味について話す時間を無駄にしないでください。あなたがあなた自身についてのことを共有するとき、そしてあなたが彼らにあなたに開かれることを許すとき、人はあなたに興味を持つようになります。
- 会話がいつ終わったかを知る
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すべての会話は最終的にコースを実行します。それがその人にとってより早く起こるか後で起こるかに関係なく、あなたはこれがいつ起こったかを特定できる必要があります。会話はあなたが探す必要があるという手がかりがあります。会話のトピックが不足していませんか？あなたかあなたが話している人のどちらかが長い間休んでいますか？あなたが話している人は離陸しようとしていますが、あなたは彼らを離陸させていませんか？これらの兆候を探し、適切に対応してください。後でその人との会話はもっとたくさんあります。
- はいまたはいいえで答えることができる質問をしないでください
はいまたはいいえの質問は、会話が開始されるとすぐに会話を終了します。これ以上説明できない特定の質問で会話を始めないでください。代わりに、その人についてもっと学ぶ機会を与えるオープンな質問をしてください。たとえば、音楽を制作している人と会話を始めたとしましょう。 「音楽は好きですか？」と尋ねる代わりに。 「あなたが楽しんでいるのは、プロデュースについて何ですか？」の線に沿ってもっと何かを言います。これにより、他の人があなたに彼らについてもっと話し、あなたが同じような興味を共有している場合にあなたとのつながりを築くことができるようになります。その人が彼らの興味を共有している間、あなたはその人があなたに彼らの情熱を表現することを単に許可することによって、あなたが共有の興味を持っていなくても彼らとのつながりを築くことができます。
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- 興味のない会話はしないでください
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興味のない会話に固執する義務を感じてはいけません。また、参加したくない会話から離れる必要がある場合でも罪悪感を感じてはいけません。気をつけても大丈夫です。自分のことを考え、必要に応じて先に進みます。
- 話している相手に基づいてトピックを切り替える準備をしてください
会話の中でしばらく続くトピックもあれば、数分しか続かないトピックもあります。あなたが彼らと話している間、彼らの興味についてメモを取り、現在のトピックがその魅力を失ったらそのトピックに移る準備をしてください。これは、あなたが興味を持って聞いていることを他の人に示すだけでなく、会話をより長く続けることにもなります。
- 自分ではないものになりすましてはいけません
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誰かを感動させる何かのふりをするのは論理的に思えるかもしれませんが、それは将来の災害につながるだけです。誰かと話しているときは、本物であること。何かが気に入らない場合は、彼らに知らせてください。あなたが彼らが言ったことに関係することができるならば、彼らに知らせてください。他の誰かになろうとしないでください。そうしないと、誰かとの本物のつながりを避けるだけになります。
極端な社会不安の場合は、これらの手順に従うのが難しくなる可能性がありますか？あなたはそれがあなたの社会生活に影響を及ぼしているという点で公の場で心配していますか？その場合は、https：//www.betterhelp.com/start/にアクセスすることをお勧めします。 BetterHelpは、それを必要とする人々に手頃で便利なカウンセリングを提供することに専念するオンラインカウンセリングプラットフォームです。これはあなたのためかもしれないように聞こえますか？もしそうなら、上のリンクをクリックすると、あなたにぴったりのオンラインカウンセラーが見つかります！
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