パニック発作を治療し、それらを管理する方法

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2004年、アメリカのニュースチャンネルであるABC Newsのすべての視聴者は、パニック発作がどのように見えるかについて直接教育を受けました。アンカーのダン・ハリスは、パニック発作に突然屈したとき、ニュースの見出しを報道していました。そのため、放送を短くしなければなりませんでした。事件はここで見ることができます。

パニック発作はまだ多くの人々にとって謎に包まれています。ダン・ハリスのように、パニック発作が繰り返されることは、根底にある精神障害の症状であり、多くの不快感を引き起こし、衰弱させることさえあります。発作の発症は予期せぬものであり、突然であることが多いため、パニック発作を制限するために治療を受け、不安やパニックを管理する方法を学ぶことは非常に役立ちます。

パニック発作はどのように治療できますか？

その経路で攻撃を止めることは可能ですが、それが起こらないようにするために、人は評価と治療計画のために資格のある医師または精神科医を訪問する必要があります。

攻撃を止める

3333は双子の炎を意味します

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パニック発作の危機に瀕しているとき、人は適切に機能することができず、しばしば彼または彼女自身を再び集めるために後で時間をとる必要があります。次のことを行うと、攻撃が発生したときにそれを停止したり、攻撃からの救済を見つけたりするのに役立ちます。

攻撃と戦わないでください-パニック発作の処理方法についてアドバイスしている、臨床心理士で英国バース大学の教授であるポールサルコフスキー教授は、パニック発作自体と戦うのではなく、パニック発作の恐れと戦う必要があると推奨しています。非常に苦痛ですが、これらのエピソードは有害ではありません。サルコフスキーは、攻撃を乗り切るように患者にアドバイスします。物事を続けてみてください＆hellip;あなたの恐れに立ち向かいなさい。あなたがそれから逃げなければ、あなたは自分自身に何も起こらないことを発見する機会を与えています。彼はまた、不安が過ぎ去り始めたときに周囲に焦点を当てることを推奨し、次のように付け加えています。心配する'。

すぐに薬を服用する-よく知られているレスキューレメディなどの自然療法は、人を落ち着かせるのに非常に効果的であると報告されています。攻撃の最初の兆候が現れたら、数滴飲んでください。不安が問題である場合、当然のこととしてそれを取ることも役立つ可能性があり、有害な副作用がないという追加の利点があります。

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ただし、パニック発作が頻繁かつ重度の場合は、セルフメディケーションを試みるべきではありません。診断と処方薬については、資格のある医師または精神科医に相談するのが最善です。医師は、Xanaxなどのベンゾジアゼピンを処方する可能性があります。これは、発作を経験したときにも服用できます。

呼吸に気づき、管理する-過呼吸、または過剰呼吸は通常、パニック発作に関連しています。多くの場合、落ち着くために深く落ち着いた呼吸をする必要があると誤って想定されています。ただし、過剰酸素化のために血流中の二酸化炭素が少なすぎるため、このアクションは問題を悪化させる可能性があります。これが、プラスチックや紙のバッグに息を吹き込むことが、パニック発作を治療するためのよく知られた古い治療法である理由です。このアドバイスはおそらく直感に反しているように見えますが、より少ない酸素で呼吸することで望ましい結果が得られます。バッグが近くにない場合は、鼻から短く、意図的かつ穏やかに吸入し、同じように測定しますが、口から短時間吐き出すことで、同じ効果が得られるはずです。

パニック発作を制限するために、根本的な原因を特定して治療する必要があります。

パニック発作の治療と長期管理

パニック発作は通常、不安障害の症状であるか、広場恐怖症（群衆の恐怖）などの精神障害に関連しています。それの治療と管理は十分に文書化されており、オンラインや他の文献で利用できる多くの良いアドバイスがあります。

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薬：不安障害のサブセットであるパニック障害は、ベンゾジアゼピンや抗うつ薬などの精神科の薬を処方する可能性が高い医師または精神科医によってのみ診断できます。後者には、セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）、モノアミン酸化酵素阻害薬（MAOI）、または三環系抗うつ薬が含まれます。

ライフスタイルの変化：パニック発作を制限する手段として、不安や過度のストレスを管理することが重要です。不安の管理には、コーヒーなどの覚醒剤摂取の回避または制限などの食事の変更が含まれる場合があります。また、体の血糖値の変動を引き起こす甘い食べ物。軽い運動はストレスを管理する良い方法かもしれません。ヨガは心と体のバランスをとるのに優れたエクササイズですが、自然の中でのハイキング、ジョギング、ダンスは、同様に癒しとストレス解消の効果があります。

補完医療：カルシウムとマグネシウムは、メンタルヘルスとリラクゼーションに欠かせない2つのミネラルです。両方を補給すると、中枢神経系に栄養を与え、筋肉をリラックスさせます。ストレスや心配が高まっているときは、必ず余分に取ってください。 Magなどの組織塩。 phos。 （リン酸マグネシウム）とカリホス。 （リン酸カリウム）は不安神経症やストレス障害に適応され、不安神経症の子供にも良いサプリメントです。カバカバ、セントジョンズワート、ジジフス、レモンバーム、バレリアン、ウィザニア、パッションフラワー、マグノリア、ホップなどのハーブは、抗うつ作用と抗不安作用でよく知られています。ハーブは強力な生理学的効果をもたらす可能性があるため、他の薬との相互作用の可能性を常に確認してください。研究は、不安障害と診断された人々におけるオメガ3の抗不安作用を実証し、その脳構築特性で知られています。

123の精神的な意味

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治療：認知行動療法（CBT）は、「投薬なしのパニック発作治療」と呼ばれることもあり、パニック障害の他の形態の心理的治療よりも優れていると言われています。 CBTには、次のような介入の組み合わせが含まれます。

• リラクゼーション法
• 認知の再構築（不安やパニックの感情に寄与する思考や精神的プロセスに気づき、それらをバランスの取れた、なだめるような思考に置き換える）
• マインドフルネス（瞑想法）
• ストレス軽減

パニック発作についての神話

おそらくエピソードが非常に悲惨なため、パニック発作を取り巻く多くの誤解があります。

パニック発作は失神の呪文を引き起こす可能性があります

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パニック発作の間、人はめまいや失神を感じるかもしれませんが、彼または彼女は気絶する可能性は低いです。失神は非常に低い血圧によって引き起こされますが、発作の間、血圧は実際には少し上昇します。

パニック発作と不安発作は同じものです

口語的にパニック発作は不安発作と同じです。しかし、臨床的に言えば、不安発作のようなものはなく、この用語は精神障害の診断統計マニュアル（DSM）。不安障害は、パニック障害が該当する異常な不安に関連する一連の精神障害の総称です。パニック発作は、パニック障害の症状です。

パニック発作には重度の不安症状がありますが、属性が追加されています。 DSMによると、不安の症状には次のものがあります。

• 動悸または心臓の鼓動、または心拍数の増加
• 発汗、震え、または震え
• 薬の副作用や脱水症によるものではない口渇
• 呼吸困難
• 窒息感
• 胸の痛みや不快感
• 吐き気または胃のむかつき
• めまい、不安定、失神、立ちくらみの感覚
• 自分の周囲が非現実的である、または自分自身が実際には存在しないと感じる
• コントロールを失ったり、夢中になったり、失神したりすることへの恐れ
• 死ぬことへの恐れ
• ほてりまたは冷感
• しびれやチクチクする感覚

これらの症状はかなり一般的であり、ほとんどの人は、生涯に少なくとも1回は重度のストレスに反応して1つ以上を経験したと報告します。ただし、不快感の観点から過小評価してはならず、全般性不安障害や社交不安障害などの障害を示している可能性があります。

ただし、パニック発作は、上記の症状の一部またはすべてを特徴としています。もっと以下：

• それは大きな恐怖や不快感の明確なエピソードです
• その発症は突然です
• それは数分以内にクライマックスに達し、少なくとも数分続きます
• それは単一のエピソードではありません、すなわち、それは再発します。

パニック発作を避けるためにストレスの多い状況を避けてください

これは、ばかげた信条である人生を避けるべきだと言うことと同じです。ストレス管理は通常、パニック発作や不安を軽減するための治療法の一部を形成しますが、ストレスの多い状況を回避することはお勧めできません。研究によると、これは不安とパニックを強めるように思われます。正しい治療と投薬があれば、不安障害に苦しんでいるにもかかわらず、誰でも正常に機能することができます。

誰かと一緒にプールで泳ぐことを夢見る

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パニック発作はてんかん発作のようなものです-他の人はそれが通過するまで人を残す必要があります

多くのパニック障害の患者にとって、これは真実から遠く離れることはできません。人によって異なりますが、周りに慰めの人がいて、攻撃を通して冷静に話しかけることが非常に役立つと多くの人が報告しています。他の人は気晴らしを好むかもしれません-それは本当に攻撃を経験している人に依存します。しかし、非判断的で思いやりのあるアプローチは、すべての患者にアピールする可能性があります。

パニック発作のヘルプを見つける

前述のように、パニック発作を伴うパニックの注文を診断し、治療のための薬を処方できるのは、資格のある医師またはメンタルヘルスケアの専門家だけです。また、心理療法はしばしば治療計画の必要な部分として示されます。後者の場合、BetterHelpは、資格のある認知行動療法士がオンラインで、自分の家のプライバシーを守って支援できる理想的なプラットフォームになります。

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