私のガールフレンドは私と別れた：関係が終わったらどうするか
あなたが最も親しい人があなたと別れたとき、それはあなたを迷子にし、混乱させ、絶望的にさせ、あなたの人生が方向性に欠けているように感じさせることがあります。その人はおそらくあなたの日常生活と将来の計画の中心でした。そして、すべての思い出！時には、多すぎるように見えることもあります。
それで、「私のガールフレンドは私と別れた！」と叫んだとき、あなたは何ができますか？あなたは中を見ることから始めることができます。自分を信じて努力している限り、これを克服するために必要な力があります。
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彼女なしであなたは誰ですか？
彼女が非常に長い間あなたのガールフレンドであったならば、あなたはおそらくあなたが彼女と一緒にいたときにあなたが誰であったかについて非常に良い考えを持っているでしょう。彼女をそばに置いたとき、面白くて、思いやりがあり、頭がいいのは簡単だと思うかもしれません。今、あなたはあなたが一人でいるとき、そして彼女以外の人々と一緒にいるときにあなたが誰になることができるかを見つける必要があります。しかし、関係が何年にもわたる場合、今あなたのアイデンティティを理解するためにいくつかの深刻な努力が必要かもしれません。
あなたは彼女の前にいた人ではありませんが、2人が一緒にいたときの人でもありません。それは、解散の直後に受け入れるのは本当に恐ろしい概念かもしれません。また、すべての可能性を考えると、信じられないほど解放される可能性があります。あなたの人生と未来のキャンバスには、以前は恒久的な芸術があったと思っていた空白の場所があります。あなたはあなた自身のために何を作るつもりですか？これについては、この記事の後半で説明します。
今のあなたの優先事項は何ですか？
あなたのガールフレンドが姿を消した今、あなたの人生の道はどこへの道のように見えるかもしれません。今こそ、自分に何が欲しいかを考える時です。人生でどんな人が欲しいですか？どのようなイベントや活動に参加したいですか？どんな仕事をしたいですか？これらの質問に答えたら、新しい人生の優先事項のリストを作成します。次に、毎日、毎週、毎月の計画を立てるときに、リストを参考にしてください。
あなたの関係は円グラフの非常に大きな部分を占めました、それはあなたの人生でした。私たちは意識的にその時間とエネルギーを健康的で生産的な選択に置き換えようとしなければなりません。自然は真空を嫌います。その空間は何かで満たされるでしょう、そして私たちが気にしないならば、それは私たちが私たちの目標を達成するのを助けていないか、私たちの目標に反して働いているものでいっぱいになる可能性があります。ジムでの会員資格を再開しますか？それとも、私たちはソファでテレビを見ていることになりますか？
455はどういう意味ですか
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どのように彼女を乗り越えますか？
そして今、私たちは誰かと恋に落ちる前に誰かを乗り越えるためのいくつかの臨床戦略をカバーするつもりです。明らかに、私たちがすでに彼らと恋に落ちているなら、それははるかに簡単です。しかし、どちらの方法でも大丈夫です。この場合のように、関係が終わったために誰かを乗り越える必要があるときに、これらのスキルを練習します。だから、ここにステップがあります：
- 私たちは人間的に可能な限り愛する人を避けなければなりません。電話も、手紙も、テキストも、一緒に寝ることも、友達になろうとすることもありません。何もありません。あなたが友達になるつもりなら、あなたはまだ彼女に恋をしているので、それは今ではなく、道を行くでしょう。これは最も困難なステップであり、クライアントが最も固執しないステップです。それも最も重要です。
- 彼女のことを考えていることに気づいたら、いつでもすぐに気をそらしてください。しかし、あなたはあなたの注意を必要とする活動に身を投じなければなりません、さもなければあなたは活動をしている間マルチタスクで彼女について考えるでしょう。ダメ。
- 気晴らしが効果的でない場合は、彼女の望ましくない資質のすべてについて考えることに心を向け直してください。 （結局のところ、あなたは理由で一緒にいません、そしてその理由は物事がうまくいっていなかったということではありません。）彼女についてあなたを悩ませた事柄について考え、彼女があなたを捨てたと考え、彼女が新しいボーイフレンドと一緒に寝ていることを考えてください、など。あなたが彼女を否定的な感情と結びつけ始めるのを助けるものは何でも。
- 彼女を思い出させるものとの接触を避けてください。あなたが行った場所、あなたが行く予定の場所、相互の友人、写真、テキスト、記念品、電子メール...何でも。
- あなたがまだ彼女をどれだけ愛しているか、彼女を恋しく思っているかを人々に話すのをやめ、頭の中でそれを言うのをやめましょう。 Facebookでは「Unfriend」、Twitterでは「unfollow」。
- あなたが彼女に出くわした場合、彼女を抱きしめたり、彼女にとても親切にするためにあなたの邪魔をすることはありません。礼儀正しく、次に進みます。 「ハイロード」の時間はありますが、まだそこにはいません。
- すすぎ、繰り返します。
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そこにあります。それらのステップを忠実に実行してください。 意志 彼女を乗り越えて、通常の時間の経過よりも早く世話をするでしょう。
「ガールフレンドが別れたので落ち込んだ」
そして、時には、自分で彼女を乗り越えるだけでは十分ではありません。あなたのガールフレンドがあなたを去るとき、あなたは多くの感情を感じるかもしれません。感情は、あなたにとって重要な誰かとの接触を失うことの自然な部分です。しかし、うつ病の兆候が現れ始めた場合は、自分でうまくやる準備ができる前に、その問題に対処する必要があります。注意すべきうつ病のいくつかの症状は次のとおりです。
- 過度に心配している、動揺している、心配している、またはイライラしている。これは、より一般的な条件として、あなたのガールフレンドとの関係の終わりに関する問題だけに関係するのではないことを意味します。
- あなたの人生で何が起こっているかに無関心に感じます。
- 低エネルギー。
- 罪悪感。
- 集中力に問題がある。
- 意思決定に問題がある。特に、比較的マイナーな決定や、簡単に思い浮かぶ決定。
- 自分を隔離する。いくつかの分離は理にかなっています。私たちは今、喪失を悼み、私たちの人生を振り返っています。これらは、必ずしも人々のグループで行うのが簡単な活動ではありません。しかし、私たちを気遣う人々からの支援も必要です。そして、私たちが一人でいる場合、そのサポートを得るのは難しいです。
- 原因不明の痛みがある。
- 食欲の喪失または増加。
- 不眠症または睡眠が多すぎる。
- 自殺または自傷行為（SIB）への関与についての考え。
その他のソリューション
- セルフケアルーチンを実装します。 あなた自身と連絡を取ることはあなたがあなたのガールフレンドなしでこの人生に順応するのを助けるでしょう。あなたの世話をすることに専念するために、毎日時間を取っておくことを忘れないでください！
- ヨガをしてください。 あなたの人生の変化がストレスを引き起こしているなら、ヨガは助けることができます。あなたはプロである必要はありません。初心者にぴったりのポーズがたくさんあります。この方法は、精神的な問題に対処するための影響が少なく、落ち着く方法であることが証明されています。
- 新しい趣味を取得します。 時々、あなたが彼女を乗り越えるために必要なのは、気を散らすものだけです。新しい趣味を始めることはあなたに呼吸する機会を与えることに焦点を合わせるためにあなたの心に何か新しいものを与えるかもしれません。
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夢のダンスの意味
に 資格のあるセラピスト 気分を評価し、どのような治療法があなたに適しているかを判断するのに役立ちます。適切な種類の治療の助けを借りて、あなたは過去の関係の崩壊から回復し、あなた自身で充実した人生を送ることができます。自殺や自分を傷つけることを考えている場合は、すぐに助けを求めることが重要です。あなたはで全国自殺ホットラインを呼び出すことができます 1-800-273-8255。 自分が危険だと感じた場合は、911に電話するか、最寄りの緊急治療室に行ってください。以下で読むことができます 同様の問題で助けられた人々からのBetterHelpカウンセラーに関するいくつかのレビュー。
カウンセラーレビュー
「ジュリアは非常にオープンマインドで、理解があり、心温かい人です。彼女は親切にそして判断せずに聞いた。彼女のアドバイスは、ひどい別れとそれに続く個人的な問題を通して私を大いに助けてくれました。彼女のアドバイスと理解は、私をより健康的な心の枠組みに導くのに非常に役立ちました。
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結論
あなたのガールフレンドなしで人生をナビゲートするのは難しいかもしれませんが、それは不可能ではありません。少しの努力と適切なツールで、あなたは自分のような気分に戻ることができます。取る 最初の一歩 今日。
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