オンラインセラピストと心理学者：彼らは本当ですか？ |最高のオンラインセラピストを探す| 2020

オンラインセラピーとオンラインカウンセリングの人気が高まるにつれ、疑問に思われるかもしれません。オンラインセラピストと心理学者は実在の人物ですか。人間関係の問題や行動上の健康の問題がある場合は、ロボットではなく人間と感情を共有することを好むかもしれません。それは理解できることです。

ソース：pexels.com

オンラインセラピストと心理学者は本当ですか？

この質問に対する簡単な答えは次のとおりです。はい。オンライン心理学者は本物の人間です心理学研究科に通った人。オンラインで見つけたメンタルヘルスケアの専門家や心理学者は、オフラインで出会う可能性のある同じ専門家や心理学者の一部であることがよくあります。オフラインのメンタルヘルスの専門家も、テクノロジーの力を利用して、オンラインで実践し、インターネットベースになり、ライブチャットやビデオセッションを使用して同じように効果を維持しています。オンラインのメンタルヘルスの専門家は、オフラインの開業医と同じ資格を持っています。評判の良いオンラインセラピストと心理学者は、従来の対面カウンセラーや心理学者と同じライセンスと資格情報を共有しています。オンラインとオフラインの両方のメンタルヘルス専門家が、次のようなさまざまな懸念や一般的な問題を抱えている人々に治療サポートを提供しています。

• パーソナリティ障害
• アスペルガー症候群
• 女性の問題
• 関係の問題
• 行動上の健康問題

オンラインのメンタルヘルス専門家は、あなたのような人々があなたの人生の課題を解決するのを助けることに情熱を注いでいます。双極性障害、不安神経症、うつ病などの精神疾患を抱えて生活している可能性があり、セラピストや心理学者に相談する必要があります。あなたは本物の人と話し、彼らがあなたの気持ちに共感しているように感じたいと思っています。オンライン心理学者はあなたの人生の苦労が何であれあなたを気遣い、助けたいと思っています、そして彼らは彼らのクライアントを気遣う本当の人です。

次の種類の治療法がオンラインで利用できます。

• カップルセラピーと結婚カウンセリング
• 認知療法
• 遊戯療法
• セックスセラピー
• 家族療法
• 弁証法的行動療法
• 精神分析療法

国立衛生研究所からの研究によると、患者はオンライン療法からの重要な利益を指摘しました。オンライン療法の利点はいくつかの理由で現れます。1つはオンラインメンタルヘルス専門家の専門知識です。

なぜオンライン心理学者に会う必要があるのですか？

オンライン心理学者は、従来の対面心理学者と同じことを、オンライン環境で行うことができます。人々はオンラインカウンセリングを使用して多くの問題を解決し、人間関係の問題を癒したり、行動上の健康上の課題を克服したりしています。オンライン療法に懐疑的である場合は、不安、うつ病、または離婚や家族の死などの人生の課題を経験しているかどうかにかかわらず、あなたのような多くの人々がオンライン療法の恩恵を受けていることを知ってください。今日のオンラインセラピークライアントの多くは、認知行動療法（CBT）などの一般的なセラピーモダリティを利用して、ネガティブな考え方をポジティブな結果に変えています。認知療法や（CBT）のようなオンライン療法は、人々の問題を真に助け、成功の実績があります。ピッツバーグ大学医療センターが実施した研究では、患者はオンラインのメンタルヘルスケアサービスを使用した後、不安とうつ病の症状が大幅に改善したことに気づきました。オンライン療法は、問題があなたの行動の健康に関連する個々の懸念であるか、より複雑な関係の問題であるか、LGBTQコミュニティなどの特定の人々のグループに影響を与える問題であるかにかかわらず、問題に対処するための実行可能な方法です。

一部の人々にとっては、靴の注文から休暇の予約まで、インターネット上でのやり取りは、実際に同じことをするよりも少し疑わしいものです。オンラインの場合、特に立派なWebサイトが含まれていない場合は、注意することをお勧めします。オンライン心理学者のサービスを宣伝するウェブサイトの信頼性に疑問を呈することは非常に重要です。

少しの助けと視点を必要としている人が、便利さからサービスの手頃な価格まで、オンラインでセラピストを探すことを好むかもしれない多くの理由があります。精神的であろうと肉体的であろうと、あなたの健康は重要です。残念ながら、米国ではメンタルヘルスカウンセラーまたは心理学者と自称するための資格とライセンス要件は厳格ですが、オンラインの世界で誰かのメンタルヘルス資格を確認するのは難しい場合があります。

資格のある認可されたセラピストをオンラインで見つける場所

オンライン心理学者を探すときに知っておくべきいくつかの危険信号があります。不適切に作成または設計されたWebサイトは、正当である場合とそうでない場合がありますが、このリスクを回避するには、マウスをクリックするだけで済みます。

安全でない、追跡不可能な支払い方法のみを受け入れる、電話番号や住所などの連絡先情報をリストしていない、または疑わしい低料金を提供しているWebサイトは、おそらくメンタルヘルス治療には適していません。認可されたプロバイダーまたは認可されていないプロバイダーにスタッフを配置できるオンラインカウンセリングサイトと、理事会認定のセラピストや心理学者へのアクセスを提供するBetterHelp.comなどのオンラインセラピーサイトの違いを学びましょう。サイトに懐疑的な場合は、ScamGuardなどのオンラインサービスが役立ちます。

すべてのオンライン治療サービスが詐欺であるわけではありません。オンラインカウンセリングを提供する評判の良いサイトがいくつかあります。資格のあるメンタルヘルスプロバイダーによる手頃なオンライン療法を提供するウェブサイトがいくつかあります。通常、心理学者自身を雇用するのではなく、資格のあるセラピストと患者をつなぐ一種の情報センターとして機能します。これらの合法的なサイトを際立たせる1つの側面は、明確で包括的なプライバシーポリシーです。これは、匿名のオンライン療法を探している人にとって特に重要です。

ブルークロス、ブルーシールド、および健康計画の一部としてメンタルヘルスサービスを提供するその他の主要な保険会社などの主要な保険会社は、信頼できるオンラインプロバイダーを見つけるための正しい方向を示すことができます。

出典：pixabay.com

オンライン心理学者の利点

オンラインカウンセリングの最も価値のある利点の1つは、米国内のインターネットにアクセスできる場所ならどこからでもセラピストが利用できることです。不特定の理由でいつでも1時間の休暇を取ることが仕事で許可されていない場合は、休憩や昼食時に短いオンラインカウンセリングセッションを利用できます。痛みを伴う人間関係の問題を解決したり、米国内のどこからでも認知療法に参加できることは、従来の環境での療法に比べて大きな利点を提供します。

自分のスケジュールをより細かく制御できる人でも、オンライン療法が提供する低コストは重要です。

最後に、メンタルヘルスの問題に付随する汚名はある程度残っているので、オンライン療法のオプションにより、そうでなければ躊躇する人々がスマートフォンやタブレットから助けを求めることができます。これは、治療の選択肢が限られている家庭内暴力や性的虐待の生存者に特に当てはまります。多くの人が人生のある時点で精神的苦痛に苦しんでいるので、この要因の影響を過小評価することは困難です。

オンラインセラピストに期待すること

オンライン療法は、多くの点で従来の療法とよく似ています。彼らのオフィスでカウンセラーに会うとき、あなたはあなたの日常生活で起こっている出来事について彼らと関わる一定の時間を費やします。これはオンラインセラピストのキャストでもあります。あなたはあなたが抱えている問題や課題について自由に話し合うことができます。あなたは、人間関係の問題からキャリアの課題、減量の懸念に至るまで、幅広いトピックについてセラピストと率直に話します。あなたのセラピストは、人生の変遷を通してあなたを導き、あなたがあなたの考えや行動を調べ、あなたのメンタルヘルスを改善する方法を学ぶのを助けるためにそこにいます。

評判の良いオンラインセラピストは、認知行動療法、弁証法的行動療法、解決策に焦点を当てた療法、およびメンタルヘルスの専門家コミュニティによって有益であると認められている多くの療法法のいずれかなど、健全な心理学的方法と前向きな心理学の実践を使用します。あなたが評判の良いサイトからオンラインセラピストを選ぶとき、彼らはあなたの情報を秘密にして安全に保つことを約束します。あなたとあなたのセラピストとの間のセッションは常にプライベートなので、誰かがあなたの関係の問題（またはあなたがあなたのセラピストと共有する他の機密情報）について知ることを心配する必要はありません。匿名のままでもかまいませんが、治療セッション中は、一般的な情報を提供する必要があることに注意することが重要です。個々の健康治療計画に関してセラピストと連絡を取るために、メールアドレスを提供する必要があります。ブルークロスブルーシールドのような一部の保険会社は、あなたの行動健康計画に基づいてオンライン治療セッションの費用を支払います（または払い戻します）。セッションの費用をカバーするために健康保険を使用したい場合は、健康保険情報を提供する必要があります。あなたの健康保険がブルークロスブルーシールドによって提供されるような行動上の健康上の利点を持っているかどうかを知るためにあなたの健康保険プロバイダーに連絡してください。ほとんどの人は自分の個人的な闘争を他の人と自由に共有したくないので、これは依然として重要な考慮事項です。セラピーセッションで明らかにしたことは、決して他人に漏らされることは決してないことを自信を持って知ることができます。

評判の良いオンラインセラピストサイトを介して働くオンラインセラピストと心理学者は、あなたが伝統的なセラピストに期待する資格を持っています。彼らはあなたがあなたのカウンセラーを選ぶ前にあなたが見ることができる彼らのプロフィールに彼らの資格と経験をリストするべきです。あなたは彼らが提供する療法の種類に基づいてあなたのセラピストを選ぶことができます。たとえば、認知行動療法や論理的感情行動療法についてもっと学びたいと思う場合は、これらの分野を専門とする資格のあるセラピストを選択してください。心理学者は、法医学心理学、論理的感情行動、女性の問題への支援、さらには日常の一般的な問題への支援など、さまざまなモダリティを実践しています。これらのセラピストは、セラピストが直接カウンセリングを行うのと同じ厳格な基準を守っています。実際、ほとんどのオンライン心理学者は、オフィスで患者を診察する地元の診療所も持っています。セラピーがオンラインで行われるということは、セラピストがあなたの問題を理解し、問題をうまく乗り越えるのを助ける能力を損なうものではありません。

オンラインセッションはどのようなものですか？

最初のセッションでは、セラピストのことを知るようになります。彼らはおそらくあなた自身とあなたの現在の状況についてあなたに質問をして、彼らがあなたをどのように助けることができるかについてより良い考えを得るでしょう。複数のセッションを進めながら、状況についての自分の気持ちを探り、それに関連する健康的な行動と不健康な行動を特定し、どのように対応したいかを決める時間があります。

セラピストは通常​​、あなたが直面している問題についてより深い洞察に導くためにあなたに質問をします。彼らはあなたの感情を認識してそれに反応するためのテクニックをあなたに教え、あなたがあなたの日常生活を通してあなたに利益をもたらす行動を選ぶ方法を理解するのを助けるかもしれません。多くの場合、セッションは課題で終わります。これは、自分自身や他の人に気付く行動や、日常の状況で試すテクニックなどです。

ソース：unsplash.com

その他のサービスと特典

オンラインセラピーには、カウンセラーに直接会ったときに得られない追加の特典が付いてくることがよくあります。これらの特典は、Blue Cross Blue Shieldのような保険に加入していない場合でも、すべての治療加入者が利用できます。 BetterHelpのような治療プラットフォームは、24時間のメンタルヘルスネットを提供します。たとえば、セラピストは、いつでもセラピストにメッセージを残すことができるプライベートチャットルームを提供します。このサービスは、起こっている瞬間の自分の考えや気持ちを説明したいときに特に役立ちます。メンタルヘルスネットには、個人的な問題や人間関係の問題が発生しているときに、セラピストとの常時チャットが含まれています。一緒にセラピーを受けるカップルは、彼らの関係の問題についてセラピストと直接話すことができます。カウンセラーはチャットルームを定期的にチェックし、簡単な返信やその他のメッセージを残すことができます。カウンセラーは、安全なチャットルームを介して、人間関係の問題、家族の問題、個人的な問題に関する懸念に直接対処します。オンラインセラピーのもう1つの利点は、次のセッションがあったときに、最後に訪問したときのメモを見ることができることです。

さらに、危機の際に追加のセッションをスケジュールすることができます。これは、セラピストの作業負荷とスケジュールによって異なります。ほとんどの場合、セラピストと頻繁にやり取りできるだけでなく、インターネットにアクセスできる場所ならどこからでもやり取りできます。休暇中、家業をしているとき、または別の家に引っ越したときに、セラピストを連れて行くことができます。引っ越した後に新しいセラピストを見つけて知る必要がない場合、再調整プロセスがどれほど簡単になるか想像してみてください。

サービスが含まれます：

• モバイルアプリ通信

そのためのアプリは常に存在し、オンライン療法はモバイルアプリを使用して通信する傾向があります。オンラインのセラピストは暗号化されたモバイルアプリを使用しているため、貴重な情報はすべて安全に保管されます。モバイルアプリには、うつ病、不安、その他の問題に対処する方法など、他のリソースを含めることもできます。

• ライセンスを受けたオンラインセラピスト

オンラインヘルスケアの有効性を証明する多くの研究があります、そしてこれはそれが認可されたセラピストであり、誰かが自分自身をそれと呼んでいないからです。

資格のあるセラピストまたは資格のある心理学者は、長年の経験があります。これらの長年の経験が示しており、セラピストはあなたを助けるために彼らの長年の経験をすべて使用します。

• テキストセラピー

コミュニケーションのもう一つの形はテキスト療法です。これは、携帯電話、スマートフォン、タブレット、またはメッセージングが可能なその他のデバイスを使用します。携帯電話でセラピストにテキストメッセージを送信すると、どこにいてもセラピストとコミュニケーションをとることができます。多くの場合、通勤中や静かな場所で携帯電話にテキストメッセージを送信します。あなたはいつも携帯電話を持っています。治療に使ってみませんか？携帯電話は健康への懸念がありますが、永久に使用することもできます。対面療法の完全な代替ではありませんが、テキストメッセージは依然としてコミュニケーションの価値のある方法です。

健康保険プランはオンライン療法を受け入れますか？

健康保険プランは、わずかなお金でサービスを提供する点で異なる場合があります。オンライン療法の有効性を把握して治療をカバーする保険会社もあれば、オンライン療法の有効性を示す新たな研究にもかかわらず、その有用性を受け入れていないか、対面療法と同じくらい効果があるかどうかわからない保険会社もあります。治療。ブルークロスブルーシールドは、オンラインで治療を受けるためのメンタルヘルスプランを提供しています。 Blue Cross Blue Shieldの加入者であり、オンライン治療保険の適用範囲について質問がある場合は、行動上の健康オプションの詳細についてBlue Cross BlueShieldにお問い合わせください。別の保険に加入している場合は、医療提供者に連絡して、治療がカバーされているかどうかを尋ねてください。

幸いなことに、多くのオンラインセラピストや心理学者が手頃な価格のサービスを提供しています。セラピーオフィスがないため、多くのオンラインセラピストや心理学者は在宅勤務をしており、在宅心理学をはるかに少ない費用で提供しています。モバイルアプリを介した通信は、料金が安くなり、人々の生活がより良くなることを意味します。

• オンラインビデオチャット

オンライン心理療法は機能しますが、多くの人はセラピストや心理学者が提供しなければならない対面療法を好み、サイトやアプリを介してコミュニケーションするという考えを好みません。サイトやアプリに加えて、オンラインセラピストやオンライン心理学者もライブビデオ会議を提供しており、本物のコミュニケーション手段を提供できます。

• 必要なものによるフィルタリング

オンラインセラピーがとても素晴らしいもう一つの理由は、あなたがあなたのニーズを手伝ってくれるセラピストを見つけることができるということです。あなたが助けを必要としていることを専門とする心理学者をオンラインで見つけることが重要です。たとえば、オンラインで薬物乱用の心理学者を見つけると、回復の可能性が高まります。

一部のサイトやアプリは、さまざまなニーズを提供します。摂食障害のサポートを提供するものもあれば、クライアントのグループ全体が集まって問題について話し合うことができるサポートグループを提供するものもあります。支援グループには家族療法も含まれる場合があります。

• 心配が少ない

オンライン療法が非常に優れているもう1つの理由は、通勤の手間が少ないことです。ストレス障害、不安障害、双極性障害がある場合、保健センターに通勤するのは雑用のように感じることがあります。あなたが愛する人の喪失に対処しているなら、メンタルヘルスセンターに行くことは不可能な仕事のように思えます。

対処する方法を提供することにより、オンライン療法はあなたを外に連れ出すことを望んでいます。オンライン療法に加えて、治療センターやプライマリケア医の助けを求めることができるかもしれません。

• オンラインでセラピストを変える

地元のメンタルヘルスクリニックでもオンラインでも、認可されたセラピストを見つけたら、メンタルヘルスを改善するプロセスを始めたばかりです。彼らの資格、経験、その他の情報を見ることは良い出発点です。しかし、あなたが治療を始めるまで、あなたとセラピストがあなたの問題を解決するために協力するかどうかを知ることはできません。

治療が始まった後、あなたは別のカウンセラーを試してみたいと思うかもしれません。それには何の問題もありません。自分の性格がうまく合わないと強く感じた場合は、いつでも別のカウンセラーを探すことができます。ローカルで探している場合、これは長いプロセスになる可能性があります。まだ完全なスケジュールを持っておらず、あなたのタイプの問題に対処しているセラピストを見つけてください。次に、それらに会い、それらを試すプロセスを実行します。

このプロセスはオンラインではるかに簡単です。どのセラピストと心理学者が新しい患者を受け入れているかを見ることができます。あなたは彼らのプロフィールからそれらについて学び、比較的迅速に予定を立てることができます。彼らにあなたのことを知る機会を与えることは理にかなっていますが、彼らと彼らがどのように機能するかを知る前に、長期的な治療に専念していると感じる必要はありません。

BetterHelpオンラインセラピストがあなたをサポートしたい

BetterHelpのオンラインセラピストと心理学者は、メンタルヘルスのために可能な限り最善のケアを受けるためにあなたをサポートしたいと考えています。彼らは心理学と人間行動を研究した実在の人々です。彼らはあらゆる種類のクライアントに遭遇しましたが、その中にはオンライン療法に懐疑的な人もいます。オンライン療法が効果的かどうかわからない場合は、カウンセラーに相談して彼らの見方を聞いてもかまいません。オンライン療法の長所と短所を自分で決めることができるかもしれません。あなたが知ることになる唯一の方法は、あなたがそれを試してみるかどうかです。 BetterHelpのオンラインセラピストがあなたを助け、あなたが必要とする感情的なサポートを提供しましょう。 BetterHelpカウンセラーのレビューについては、以下をお読みください。

カウンセラーレビュー

「私はこの種のカウンセリングに懐疑的でしたが、リアは最初から彼女の率直なプロフィール、思慮深い質問、そして迅速な対応に自信を持っていました。彼女は私の状況に本当に共感していると感じていますが、解決策を見つける責任も負っています。」

カルロスは、数ヶ月の治療の間、祝福されました。彼が親切で理解してくれたことに感謝しています。私たちは、複雑なPTSDと不安に対処するのに役立つ構造化された計画に従いました。私は今、私が毎日使うことができる新しい戦略を持っています。信頼できる親切なセラピストが欲しい人には、カルロスを強くお勧めします。

結論

オンライン療法は本物です。あなたの家族や友人、または他の家族がその有効性を否定する場合は、それらを示してください。オンライン療法は、認知行動療法のように効果が証明されている多くの種類の療法を提供し、ライブチャット、無制限のメッセージング、ビデオセッションなど、さまざまな方法を利用できます。治療の種類に加えて、それらは認可されています。それらは、米国のメンタルヘルス協会によって認定されており、地域のメンタルヘルスのニーズに応えることができます。それらは、Journal ofPsychiatryやその他の評判の良いジャーナルに掲載されています。彼らは他のセラピストと同じように本物であり、彼らのサービスは対面のセラピストと同じくらい効果的です。

ですから、あなたの家族や友人、そしてあなたの他の家族に、今日オンライン療法を求めて感情的なサポートを見つけることは恥ずべきことではないことを伝えてください。

よくある質問（FAQ）

• セラピーモバイルアプリはどのように私のメンタルヘルスを助けることができますか？

多くの人々は、特に自己隔離の間に、彼らの精神的健康問題を助けるためにオンライン療法に目を向けています。テクノロジーは確かに治療を必要とする人々を助けることができます、そしてここにその方法があります。

• 目標設定療法アプリ。このモバイルアプリを使用すると、目標を立ててそれに固執することができます。このようなアプリは、リマインダーを提供し、目標を小さなステップに分割するのに役立ちます。目標を守ることはメンタルヘルスにとって重要ですが、うつ病や不安などの要因により、目標を設定するのが難しい場合があります。アプリが役立ちます。
• モバイルアプリはあなたに落ち着く方法を与えることによってあなたを助けることができます。メンタルヘルスを改善する瞑想セッションを教えるヘッドスペースなどのアプリがあります。一部のアプリは、心地よい音、誘導イメージ、ホワイトノイズを再生して、世界があなたを追いかけているように感じたときに眠りにつくのを助けます。
• 最後に、セラピーアプリがあります。セラピーモバイルアプリは、テキスト、ビデオ、および電子メールを介した無制限のメッセージングを通じて、ライセンスを受けたセラピストと話すことができるようにすることで、全体的なメンタルヘルスを改善するのに役立ちます。これはメッセージング療法として知られているものです。資格のあるセラピストは、すべてのトレーニングと教育を経験した人であるため、自宅で快適にメンタルヘルスの専門家から助けを得ることができます。 7杯のお茶のようなサービスを試すこともできます。そこでは、問題を聞くように訓練されたボランティアとマッチングすることができます。 7杯のお茶のボランティアは一般的にない認可されたセラピストですが、訓練を受けたリスナーです。
  
  
• オンライン心理学者は摂食障害を助けることができますか？オンライン心理学者は何を助けることができますか？

あなたが何らかのタイプの摂食障害を経験しているならば、オンライン心理学者はあなたを助けることができるかもしれません。お住まいの地域では従来のメンタルヘルスサービスを利用できない場合があります。必要な治療サービスを受けるには、他の方法を利用する必要があります。場合によっては、セラピストがリアルタイムの電話やビデオサービスを利用してあなたと話すことがあります。これは、オンライン療法の利用を検討しているときに知っておくべき1つのオプションです。研究によると、オンライン療法は摂食障害の症状を軽減および解消するのに効果的である可能性があります。

夢の中で抱きしめる

• オンラインセラピストはカップルセラピーをオンラインで提供できますか？

配偶者と口論している場合は、オンラインセラピストがお手伝いします。誰もが時々喧嘩に巻き込まれますが、それをどう処理するかわからない場合、喧嘩はエスカレートする可能性があり、すぐにあなたは壊れた結婚や関係を残されます。

幸いなことに、人間関係のためのオンライン療法は効果的であり、それは現在療法を提供することによって議論をしている人々を助けることができます。セラピストは、2人のパートナーが共通点に到達するのに苦労しているときに仲介者として行動できる人々であるため、驚異的に働くことができます。

• オンラインセラピストは、うつ病、不安神経症、または双極性障害に適していますか？

あなたのメンタルヘルスに対する最大の脅威の1つは時々内部から来ます。オンライン療法は、メンタルヘルスの問題、特にうつ病に役立ちます。落ち込んでいると、やる気がなくなって家を出られなくなることがあります。時々、あなたはただベッドに横になって電話をかけたいだけです、そしてあなたがまだ感情的なサポートを見つけることができるこの状況のた​​めに治療アプリは完璧です。チェックアウトするのに適したアプリは7杯のお茶です。またはBetterHelpのようなメッセージング療法を調べたいと思うかもしれません。

一般的に言って、オンライン療法は不安があるときにもメンタルヘルスに役立ちます。パニック発作や不安の爆発を経験しているときは、現時点でセラピストと話すことで落ち着くことができます。また、トリガーを特定する方法を提供することで、メンタルヘルスにも役立ちます。

最後に、治療は双極性障害を含む他のメンタルヘルスの問題を助けることができます。オンラインセラピストはあなたの気分のむらを追跡し、あなたがあなたの決定に注意を払うのを助けることができます。これは、精神的健康を損なう以上のことをする可能性のある自己破壊的な決定を下す可能性がある躁病の段階で特に重要です。たとえば、あなたはあなたが持っているより多くを使うかもしれません。

• メンタルヘルスに対するスティグマがあるのはなぜですか？

メンタルヘルスに対するスティグマは改善していますが、多くの人々はまだそれを持っています。多くの場合、私たちは見えないものを理解するのに苦労し、特に誰かが「それを偽造する」のが得意な場合、メンタルヘルスは目に見えない可能性があります。そうでない場合、一部の人々は彼らが誇張している、または注意のためにそれをしていると信じているかもしれません。

他の人々は、ジェンダーに基づく信念のためにメンタルヘルスに対するスティグマを持っているかもしれません。男性の場合、強いはずであり、感情を表現してはならないと言われることがあります。女性の場合、感情的すぎると言われることがあります。これはLGBTQコミュニティにも当てはまり、人々が助けを求めない原因となる可能性があります。

最後に、メンタルヘルス計画を立てることができるのはお金を持っている人だけであるという信念のために、メンタルヘルス治療に対するスティグマがあります。実際には、オンラインを含む多くの場所で安価な、あるいは無料の治療法を見つけることができ、100万人以上の人々がこれを知ることで必要な助けを得ることができます。たとえば、7杯のお茶などのアプリやサポートグループを利用して医療サービスを受けることができます。

• オンライン心理学者またはオンラインセラピストはいますか？

オンラインセラピー（オンライン心理療法、またはオンライン心理学者との協力）は、オンラインメンタルヘルスサービスの提供とメンタルヘルスのサポートに関して、徐々に人気が高まっています。オンラインメンタルヘルスサービスの柔軟な性質と、オフラインメンタルヘルスサービスと比較した場合の手頃な価格は、多くの人にとって好ましい選択肢であり続けています。このオンラインセラピーは、従来のセラピーや、資格のあるセラピストやクライアントに仮想サポートを提供する心理学者のセラピーサービスを利用するリアルタイムアクティビティを伴う対面セラピーとそれほど変わりません。

オンライン療法と対面療法はどちらも、資格のあるセラピストが、臨床（不安、パニック障害、うつ病など）、状況（結婚など）など、クライアントの生活におけるメンタルヘルスの課題に対処する際に専門的な支援を提供できる手段として機能します。オンライン療法、カウンセリングサービス、認知行動療法、オンライン結婚カウンセリングなどを提供することによる問題、関係の問題、または新しい仕事を得る問題）または個人の人生の課題。心理学者は、関係なく同じライセンス、証明書、および資格を所有する必要があります必要な治療的および感情的なサポートを提供できる場所の。

オンライン心理学者は、オフィスで出会う他の心理学者と同じように、心理学の学位を持ち、個人がランダムな人生の課題やメンタルヘルスの問題に対処するのに必要な専門的なトレーニングとスキルを持っています。彼らは資格や提供されるサービスにおいてオフライン心理学者と違いはありませんが、彼らのサービスが提供される手段において違いはありません。彼らは、あなたが対面療法の技術を利用している場合に見られるのと同じタイプのメンタルヘルスの専門家です。

したがって、オンライン心理学者の存在と彼らが提供するオンライン治療サービスは議論の余地がありません。彼らの専門的な支援はインターネットベースであり、従来のオフィスベースの心理学者と比較すると簡単にアクセスできます。彼らのインターネットベースのサービスは、必要な場所で、いつでもクライアントの要求に応じて選択してアクセスできます。

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オンライン心理学者は、オフィスで得られる従来の対面療法の恩恵を受けることができる人にとっては素晴らしいリソースです。そのサービス（インターネットベース）には、資格のあるセラピストが感情的なサポートを提供する仮想セラピーセッションが含まれます。これは、セラピストが調整するサポートグループによっても実行でき、オンライン無制限のリアルタイムメッセージング、オンラインチャットルーム、音声、ビデオメッセージング、およびライブビデオセッション。治療に関する会話がライブビデオ会議やオンラインチャットルームなどのリアルタイムで行われる場合でも、電子メールや無制限のメッセージングなどの即時性の低い形式で行われる場合でも、オンライン治療とカウンセリングの両方で、心理学者にすばやく便利にアクセスできます。多くの場合、あなたはあなたの保険がそれをカバーすることができるので、あなたは彼らがそうするかどうか彼らに確認したいかもしれません。次に、オンラインサービス（リアルタイムのライブビデオなどを利用するサービスを含む）が自分に適しているかどうか、または従来の対面療法を好むかどうかを判断できます。両方のタイプに利点があります。これらのトピックについて詳しく知るためにオンライン調査を行うことができますが、多くのサイトにはプライバシー保護（権利予約を含む）があることを忘れないでください。ソーシャルメディアで共有したり、印刷したりする場合は、必ず細字を読んでください。後で読んでください。

• オンライン療法は本当に機能しますか？オンライン療法はどのように機能しますか？

今日の世界でのオンライン療法の有効性については、インターネット上で多くのことが起こっています。 Talkspaceなどのセラピストと簡単にやり取りできるように開発されたアプリがあります。7CupsofTeaなど、他にも多くのオンラインセラピーサイトがあり、サポートグループなどのサービスや感情的なサポートを提供しているほか、定期的なビデオ予約が可能なサブスクリプションプランもあります。セラピストと一緒にスケジュールすることができます。さらに、他の多くのサービスでは、無制限のメッセージング、オンラインビデオセッション、電子メール通信など、簡単にアクセスできるサービスを提供しています。

オンライン療法がどれほど効果的であるか（7杯のお茶によって提供されるものなど）は非常に多くの要因に依存し、そのほとんどはオンライン療法にアクセスするプロセスに関連しています。オンライン療法が実際に機能するかどうかを確認できるようにするには、オンライン療法カウンセリングの長所と短所を理解する必要があります。オンライン療法は遠隔地に適したオプションであり、すべての人、特に身体的な制限や手頃な価格の人に簡単にアクセスでき、便利です。このカウンセリングの手段の短所を考慮しないことも不公平になります。オンライン療法のリスクと主な不利な点には、プライバシー、機密性、信頼性の低い技術の問題、特に米国での保険適用範囲の不確実性、オンライン療法、カウンセリング、投薬管理に関する州間のライセンスの違いなどがあります。オンライン治療サービスの有効性を評価する際には、これらの長所と短所を適切に考慮する必要があります。

メンタルヘルスの懸念がある処方薬を受け取るには、通常は対面で行われる投薬管理を支援できる医師または精神科医の相談が必要ですが、処方薬を受け取れないなど、いくつかの制限があるオンラインオプションを利用できますそれは管理された物質です（すなわち、特定の不安や睡眠薬）。

7カップのお茶で提供されるようなオンライン療法の最大の懸念の1つは、セラピストが患者を観察する機会がないことです。サポートグループなどの介入の有効性は非常に重要で不可欠な部分です。評価と診断。声のトーン、ボディーランゲージ、および全体的な態度は、個人の状態に洞察を与えるのに役立ちます。効果的な治療の主要な要素の1つは、セラピストと患者の関係ですが、オンライン治療に関連するアクセス手段が原因で、この関係が弱まることがあります。セラピストとクライアントの間の対面の相互作用の物理的な存在が提供する癒しの力の観点から、デジタル通信がどこまで役立つかについての推測もあります。話したいメンタルヘルス専門家のタイプを決定する前に、すべての選択肢を検討する必要があります。

これらの懸念にもかかわらず、研究は一貫して、オンライン治療がうつ病や不安神経症などの多くのメンタルヘルスの問題に非常に効果的である可能性があることを示しています。 2014年にJournalof Affective Disordersに発表された研究によると、オンライン治療は、うつ病の対面治療と同じくらい効果的でした。 Journal of Psychological Disordersに掲載された2018年の別の研究では、オンライン認知行動療法が効果的で、受け入れられ、実用的なヘルスケアであることがわかりました。この研究は、オンライン認知行動療法が全般性不安障害、大うつ病、パニック障害、および社交不安障害に対する対面療法と同じくらい効果的であることを示しました。認知行動療法は、さまざまなメンタルヘルスの問題に利用されており、特定の状況について異なる考え方をし、異なる、より健康的な行動をとる方法を学ぶ必要があります。

• オンラインセラピストを見つけるにはどうすればよいですか？オンラインセラピストを選ぶためにどのような基準を使うべきですか？

適切なタイプのオンラインセラピストを見つけ、時間、エネルギー、コストを節約するには、以下の簡単な手順に従うことをお勧めします。

1.オンラインセラピー体験で誰が何をしたいのかを知る

あなたはオンライン療法に行くときにあなたが見る必要がある人を理解しなければなりません。クライアントは通常、最初のセッションまで診断を受けませんが、症状を調べることで、どのような状態に苦しんでいるのかを知ることができます。うつ病のように見える場合は、うつ病を専門とするセラピストに行く必要があります。それはまた、人間関係の問題や人生の課題かもしれません、そのような場合に役立つことができるオンラインセラピストがいます。

2.セッションの長さと頻度を決定します

オンライン療法の利点の1つは、セッションのスケジュールを気にする必要がないことです。これは、セッションを短くすることができ、都合の良いときにスケジュールすることもできるためです。それは非常にクライアントフレンドリーです。 7 Cups of TeaやTalkspaceなどのアプリやサイトがあり、サポートグループを介して感情的なサポートなどのサービスを提供し、必要に応じてセラピストにテキストメッセージを送信する媒体を提供し、セッションごとではなく毎週または毎月請求します。だから、あなたはあなたの治療セッションの期間とあなたがそれをどのくらいの頻度にしたいかを決めることができます。 7杯のお茶のサービスにはさまざまなサービスがあり、1つが自分に適しているかどうかを判断するために調査できます。他にもオンラインセラピーサービスがありますので、このトピックを研究するときは必ずデューデリジェンスを行ってください。

3.オンライン療法の費用を決定する

7杯のお茶、Talkspace、BetterHelpなどのオンライン治療ネットワークを使用することは、一般的にお金を節約することに向けられています。電気代のようにあなたの費用をあなたの予算に織り込み、あなたの費用を計画するのは賢明です。一般的に、オンライン療法は対面療法よりも安価です。

4.健康保険の適用範囲を確認します

ほとんどのオンライン療法は低コストで非常に費用対効果が高いため、健康保険の適用範囲を回避する方が安価なことがよくあります。それにもかかわらず、健康保険の一部のプロバイダーはオンライン療法をカバーしており、健康保険が提供されるオンラインカウンセリングサービスの品質に影響を与える可能性があるかどうかを実際に検討する必要があります。

5.性別によるセラピストの選択

クライアントとして、特にオンライン結婚カウンセリングやカップルセラピーなどの重要な状況で性別を好むことは問題ではなく、ほとんどのセラピーネットワークまたはセラピストは性別による選択のオプションを利用できます。また、治療ネットワークのマッチングエージェントは、性別の好みについても尋ねます。

考慮する必要のある他のステップは、認知行動療法、対人関係療法、心理力学的療法など、オンラインプラットフォームで利用できる最も一般的な心理療法の形式と、好みのコミュニケーション手段の種類（ライブビデオ会話など）です。 、オンラインチャット、テキストメッセージングまたは電子メールなど）。ライブビデオを利用したい人もいれば、サポートグループを好む人もいます。これはあなたが自分で決める必要があるものです。どんな治療法が欲しいかわからなくても大丈夫です。あなたのセラピストはあなたがそれぞれの方法を通して話すことによってあなたが決定するのを手伝います。

• 無料の心理学者や無料のオンライン心理学者はいますか？

個人が積極的に治療を求めるかどうかを決定する主な要因の1つは、コストです。多くの場合、メンタルヘルスは人の幸福の全体的な部分として認識されていません。 100万人以上の人々と保険会社が、オンラインでのカウンセリングやセラピーを必要ではなく贅沢だと考えているため、クライアントはしばしば自分のポケットから支払うことを余儀なくされています。低コストまたは無料の料金を得るには、地域医療サービスが望ましい選択肢です。それらは通常無料または低コストベースのプログラムで提供され、コストを気にすることなく必要なケアを提供できます。別のオプションは、治療費のほとんどをカバーするのに役立つ強力な健康保険プランを持つことです。 7 Cups of Teaのボランティアは訓練を受けたリスナーですが（通常は資格のあるセラピストではありません）、これは無料のサービスです。

利用可能な主な無料および低コストのプランオプションは、所得要件の証拠と申請プロセスを必要とする財政支援が必要であることを正式に示すことができる個人向けです。
質の高い心理学者サービスを利用するには、多くの場合、コストがかかり、コストを削減したり、無料サービスを利用したりする場合は、前述の質の高いコストを要求するか、ソーシャルサービス、非営利団体を経由するか、地域で利用可能なサービスを利用する必要があります。

• オンライン療法やオンラインカウンセリングは、直接会うよりも安いですか？

一般的に、オンライン療法は対面療法よりも安価です。 7杯のお茶、Talkspace、BetterHelpなどによって提供されるようなオンライン療法の費用は、提供されるサービスの種類と誰がそれを提供するかによって異なります。ほとんどのオンライン治療プラットフォームは、快適なスケジュールでクライアントを引き付けるために、より安い料金でサービスを提供していますが、他のいくつかのプラットフォームでは、オンライン治療と対面治療の両方の請求額にほとんどまたはまったく違いがありません。

チャネル間でオンライン療法にアクセスするコストは、対面療法のコストと同様に異なります。ほとんどのオンライン療法は、対面療法と比較して簡単にアクセスできる大量のサービスを提供します。したがって、オンラインプラットフォームと対面プラットフォームの両方でのサービスの課金率は、品質、専門性、経験、および需要によって異なります。 7杯のお茶のような場所を含む両方のタイプの治療法の有効性を考慮してください。オンラインセラピーオプションの長所と短所、または対面セラピストを調べて、どちらがニーズに適しているかを判断します。たとえば、どちらが一番好きかを判断するために、両方のタイプを試す必要がある場合があります。

• 最も安いオンライン療法とオンラインカウンセリングは何ですか？

さまざまなオンラインセラピープラットフォームのメタアナリシスを取り入れて、7カップのお茶、トークスペース、マイセラピストオンライン、プライドカウンセリング、BetterHelpなど、オンライン結婚などのさまざまなタイプのオンラインセラピーカウンセリングを提供するさまざまなオンラインセラピープラットフォームがあります。手頃な価格でのカウンセリングとビデオセッション。それらにアクセスして、提供されるサービスのタイプと各サービスのコストに関するインベントリを参照できます。優れた、お勧めの、手頃な価格のプラットフォームはBetterHelpです。これは、個人、カップル、10代の若者に割引料金でオンライン治療サービスを提供し、月額で40〜70ドルの料金を請求します。 BetterHelpには、特定のメンタルヘルスの問題やトピックに関する役立つ情報を提供する、読むことができる多くの記事があります。ウェブサイトのプライバシーポリシーと権利予約ポリシーを理解するために、医療情報を提供する前に覚えておいてください。

• なぜオンライン心理学者はそんなに高いのですか？

心理学者は高度な訓練を受けた専門家であり、受けた訓練に見合った料金を請求します。また、彼らのサービスが高い需要と質の高いものである場合、それを買う余裕があり、彼らのサービスにお金を払っても構わないと思っている多くの個人のサービスの価格が上昇するでしょう。

• 私の最初の心理学者の任命で私は何を期待できますか？

100万人以上の人々が、心理学者との最初の面会で何が期待できるかを心配し、心配しており、自信を持って根拠を示しています。主に、最初の予約時に、書類に記入するために5〜10分早く来るように求められます。予約時に心理学者が出てきて待合室でお会いし、自己紹介をします。その後、診察室に案内されます。次に、心理学者があなたと守秘義務について話し合います。

最初のセッションは、最近あなたに何が起こっているのかを知り、心理学者があなたにとって適切で最良の計画を立てるためのものです。心理学者は、必要なすべての情報を確実に入手できるように、指導的な質問をします。

• オンライン療法とオンラインカウンセリングは安全ですか？

コンピュータ技術に信じられないほどの革命があったこれらの現代において、100万人以上の人々がこれらの技術によって利用可能にされた簡単にアクセスできて速いペースのサービスから慰めを得続けています。そのような革命の産物としてのオンライン療法は、それらを必要とする個人に、簡単にアクセスでき、安全で、効果的なインターネットベースの心理療法を提供することができました。

それにもかかわらず、この利点には付随するリスクと危険が伴います。なりすまし、コミュニケーション中の誤解、クライアントとセラピストの両方の個人情報詐欺、情報漏えい、予約のキャンセルを正当化する可能性のある技術的障害などの関連リスクがあります。

オンライン療法の派生可能な利点とそれに関連するリスクと危険性について知らされ、オンライン療法にアクセスするかどうか、いつどこでアクセスできるか、そしてどのようにアクセスするかについてより良い決定を下せるようにすることをお勧めします。将来の治療を計画するときは、手元にあるすべてのリソースに加えて、BetterHelp、Talkspace、7杯のお茶などの上記のリソースを必ず確認してください。

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自殺予防ウィキ：http://suicideprevention.wikia.com

メンタルヘルスの詳細については、以下を参照してください。

• SAMHSA（薬物乱用および精神衛生サービス管理）SAMHSA Facebook、SAMHSA Twitter、SAMHSA YouTube
• Mental Health America、MHA Twitter、MHA Facebook、MHA Instagram、MHA Pinterest
• WebMD、WebMD Facebook、WebMD Twitter、WebMD Pinterest
• NIMH（国立精神衛生研究所）、NIMH Facebook、NIMH Twitter、NIMH YouTube
• APA（American Psychiatric Association）、APA Youtube、APA Twitter、APA Facebook、APA LinkedIN、APA Instagram

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