10代の若者の怒りの管理のための戦略

あらゆる形態のメディアにおいて、怒っている10代の若者の固定観念が最高に君臨しています。それがあなたの好きな映画、テレビ番組、またはあなたの好きな小説にあるかどうかにかかわらず、ティーンエイジャーは不機嫌で、攻撃的で、反抗的なものとして描かれています。これはティーンエイジャーの期待になっているので、親が特定の行動を正当化し、彼らの行動に何の影響も受けずに彼らをすり抜けさせるのは簡単です。

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思春期や成長に伴うその他の状況を経験している10代の若者に捧げるべきある程度の理解がありますが、10代の若者が怒って他の人にそれを取り上げることで逃げてはいけません。他の個人と同様に、10代の若者は自分の感情を適切に処理する方法と怒りに対処する方法を学ぶ必要があり、親は10代の若者が自分の行動に責任を持ち、成功するために必要なツールとガイダンスを与えられるようにする必要があります。

あなたがこの記事に来たなら、それはあなたがあなたの家庭で怒っているティーンに対処している可能性が高いことを意味し、関係者全員が健康で幸せになるように彼らの行動を和らげそして彼らの感情を制御するのを助けるのにいくらかの援助が必要です。これがあなたの目標であるならば、怒りに対処するプロセスに沿ってあなたのティーンを導くいくつかの役に立つ戦略がここにあります。

彼らの怒りを煽っているのは何かを発見する

10代の若者は、一瞬のうちにハフとパフを始め、そもそも何が彼らを怒らせているのか、そしてなぜ彼らがその瞬間のように感じているのかを考えるのに時間がかからないかもしれません。彼らが自己認識を育むのを助けることは、ティーンエイジャーのための成功した怒り管理戦略の最初のステップであり、その怒りを乗り越えるために必要な行動を取るための基盤を確立します。彼らが非常に怒って行動し始めるとき、それが他人に対してであろうと自分自身に対してであろうと、彼らが自分自身に尋ねる必要があることを彼らに知らせてください、何が私をそんなに怒らせているのですか？この怒りを特定の瞬間までたどることができますか？もしそうなら、それは何ですか？何があなたを怒らせているのかを特定できれば、状況をよりよく改善することができます。

問題のいくつかの解決策を考え出す

一部の10代の若者にとって、怒り​​の管理は、感情的または肉体的な損傷を引き起こしたり、親の人物の権威に反するような方法で反応することが最初の本能であるため、問題になる可能性があります。これに対抗するために、ティーンエイジャーは彼らがより責任のあるルートを取ることも選択できることを知る必要があります。たとえば、行動するのではなく、あなたと一緒に座って、自分の感情や自分のやり方を感じる理由について話すことを選択できます。あるいは、あなたがしたことや言ったことを彼らが気に入らない場合、彼らは彼らがそれほど怒ることなく状況から進むことができるように彼らがより健康的な方法で彼らの感情を引き出すことを可能にする解決策を追求することを選ぶことができます。 10代の若者にとっては、物事が石になっているように感じることもありますが、問題には常にいくつかの解決策があることを学ぶ必要があります。

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行動を起こす前に考える

怒りは、通常、理性を伴う感情ではありません。怒りは衝動的であり、怒っている十代の若者たちもしばしば衝動的です。彼らは何かをするときに彼らの行動の結果を考慮していませんが、彼らの状況の現実は、善と悪の両方のすべての行動に結果があるということです。あなたのティーンエイジャーが彼らの問題の解決策を決定する前に、彼らは彼らが選んだそれぞれの解決策の結果について考え、彼らがそれを実行した場合に何が起こるかについて考える必要があります。ソリューションはどのように終了しますか？シナリオの全員が解決策に満足しますか？その解決策を選択することは彼らの最善の利益ですか、それとも彼らを困らせるだけですか？

古くからの友人を夢見る

特定の行動に影響を与えることは、10代の若者が行動を起こさないようにする大きなインセンティブになる可能性があり、各行動が結果をもたらすという認識と相まって、状況の重大さを認識し、貴重な怒りを学ぶ動機を見つけるのを容易にします。対処スキル。彼らが行動する前に考えた経験があるとき、彼らは正しい選択をしそして彼らの怒りを管理することでより前向きな経験を得るでしょう。

怒りのための創造的または物理的なアウトレットを見つける

私たちはしばしば、最高の芸術作品のいくつかを、生の感情を作品に取り入れたアーティストに帰します。怒りは、真に刺激的な作品を生み出すことができるこれらの感情の1つであり、10代の若者は、生の感情を使用して、怒りをうまく処理し、処理するために創造的なものに導くことができます。たとえば、怒っている10代の若者にとっての優れた怒り管理の演習は、怒りを日記に書き留めたり、自分の個人的な物語に変えたり、怒りを使って絵を描いたり、作品を描いたりするなど、怒りを表現する芸術的な方法を見つけることです。または、歌を書いたり、ダンスなどの音楽に関連する何かをしたりして、怒りを音楽に変えます。怒りを芸術的に伝える方法はたくさんあり、10代の若者が自己表現の面でできることには終わりがありません。

あまり芸術的ではないがより肉体的なティーンエイジャーがいる場合は、代わりにチームスポーツまたは個別のエクササイズを通じて怒りを表現することを選択できます。たとえば、走ったり、サンドバッグを叩いたり、その他の激しい運動をしたりすることはすべて、1日を通して気分を良くするために、うんざりした攻撃性を解放するための優れた方法です。

緊張と怒りを助けるための心を落ち着かせるエクササイズを学ぶ

怒りを生産的に表現することは重要ですが、怒りを管理し、それが問題になるのを防ぐ方法を学ぶことも重要です。多くの人は怒りを抑える方法として抑圧を追求しようとしますが、感情は認められ表現されることを意図しており、ティーンエイジャーが感情を無視することを奨励されないことが重要です。代わりに、他の人にぶつかる必要を感じずに一日を過ごすのに十分落ち着くまで、自分で感情を解放しても大丈夫であることを彼らに知らせてください。

同様に、呼吸法、瞑想法、その他の落ち着かせる方法などのツールを身に付けて、より明確に考えることができるようになるまで怒りを回避するのに役立てます。また、友人や他の家族を怒りの調停に利用できることを伝えて、誰も傷つけずに逃げることができるようにすることもできます。 10代の若者が他の人に怒りをぶつけずに、怒りを解放して消す方法はたくさんあります。

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楽しくリラックスできる気晴らしを見つける

あなたが幸せで楽しんでいるときに何かに腹を立てるのは本当に難しいです、そしてこれは多くのティーンエイジャーが彼らの怒りから休憩して瞬間的に気を散らすために使うことができるレッスンです。あなたの十代の若者が何かに腹を立てたり興奮したりするときはいつでも、彼らの顔に笑顔をもたらし、彼らをリラックスさせる何かをするために時間をかけて行くように彼らに言いなさい。彼らは運動を終えた後、そもそも何が彼らを怒らせたかを忘れている可能性が高く、そもそもそれが本当に大したことではなかったことを示しています。怒りがまだ頭に残っている場合、これは彼らが怒りをしたものは何でも世話をする必要があり、そこから前進できることを証明するかもしれません。

夢の意味で食べ物を食べる

怒りの管理とは、感情をより扱いやすく、圧倒的でないものにするためのツールを用意することです。あなたが家で使うことができるこれらの戦略のいくつかに加えて、あなたのティーンに同じ問題を抱えている他の仲間とつながる機会を与える怒り管理グループもそこにあります、そしてあなたは彼らが怒り管理ホットラインに電話することを許可することもできます彼らは、他人の前でそれについて話すことなく、自分たちで問題を処理したいと感じています。

ただし、場合によっては、怒りを簡単に管理できないことがあり、10代の若者は、怒りをうまく処理するのに圧倒される他の多くの問題に対処している可能性があります。親子のダイナミクスの中に、怒りの管理の問題にさらなる圧力を加えている問題があるかもしれません。親であるあなたが提供できる以上の助けを必要とするかもしれない深刻な怒りの問題を抱えている10代の若者にとって、これらの問題の世話をするように訓練されたカウンセラーに連絡することは役に立つかもしれません。あなたとあなたの子供が一対一のセラピーから利益を得ることができると思うなら、ここBetterHelpの認定セラピストは今日あなたの最初のセッションを始めるためにあなたの言葉を待っています！

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