画像リハーサル療法とは何ですか、そしてそれは何を治療することができますか？

人生でトラウマ的な出来事を経験した人は、前進するのに苦労するかもしれません。あなたが特定の出来事を目撃したとき、それらはあなたと一緒にいる傾向があるかもしれません。毎年、何百万人もの人々が心的外傷後ストレス障害を経験しています。 PTSDは人生を非常に困難にする可能性があり、あなたの精神的闘争への対処は必ずしも容易ではありません。

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PTSDを経験する多くの人々は、治療を通じて自分の状態を管理することができます。 PTSDの治療に使用されている治療タイプの1つは、画像リハーサル療法として知られています。このタイプの治療法について聞いたことがない場合は、それが何であるかについて興味があるかもしれません。画像リハーサル療法とは何か、そしてそれが何を治療できるかについて学ぶために時間をかけて読んでください。

画像リハーサル療法とは何ですか？

画像リハーサル療法は、認知行動療法の一​​種です。これは本当に悪い悪夢を抱えている患者を治療することを含む治療法です。 PTSDを患っている患者は、悪夢の頻度と重症度のために、この治療を受ける最も一般的な患者の1つです。それはあなたが持っている悪夢の数を減らすだけでなく、悪夢をそれほど深刻にしないように設計されています。

PTSD患者が苦しむ悪夢はしばしば信じられないほど激しいものです。これらの悪夢は、彼らが実際の生活で経験した瞬間に彼らを連れ戻すかもしれません。 PTSDの治療法は、多くの場合、これらの悪夢をより効果的に管理するのを支援することに焦点を当てています。画像リハーサル療法は、これらの悪夢を排除するための最も一般的で成功した方法の1つにすぎません。

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PTSD療法と画像リハーサル療法は密接に関連しています。この治療法のアイデアは、悪夢について話し、文脈を与えることによって、悪夢を弱めようとすることです。その後、患者はセラピストと協力して悪夢を書き直します。このプロセスは、PTSDを患っている多くの人にとって効果的であることが証明されており、通常はゆっくりと始まります。

最も弱い悪夢から始まる

ご存知かもしれませんが、PTSDは非常に深刻な状態です。時々あなたの悪夢について話すことは容易ではないでしょう。これはあなたをあなたの人生の非常にトラウマ的な瞬間に戻す可能性を秘めています。このため、画像リハーサル療法は、多くの場合、これまでに経験した中で最も弱い悪夢から始まります。あなたのセラピストはあなたの自信を築くのを助けるために感情的な引き金のリスクを防ぎたいと思うでしょう。

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これは、悪夢を書き直すための最も安全な方法になります。小さく始めると、より激しい悪夢に後で取り組むのが簡単になります。あなたは、あなたが定期的に経験する最も厄介な悪夢について話すことから始め、その後、後のセッションで最も激しい悪夢へと進んでいきます。あなたの人生からこれらの悪夢を取り除くには少し時間がかかるかもしれませんが、この方法はPTSDに苦しんでいる非常に多くの人々にとってうまくいくことが証明されています。

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あなたの夢/悪夢の物語を書き留める

始めるために、あなたはあなたの夢の物語を書き留める必要があるでしょう。この悪夢は、最初は考えるのが少し不快かもしれませんが、このプロセスを乗り越えるために最善を尽くします。あなたは夢の重要な詳細を書き留めなければなりません。今すぐすべての詳細を思い出せない場合は、ベッドのそばに夢日記をつけておく必要があります。

これを行う最善の方法は、ナイトスタンドのそばにペンと紙を置くことです。悪夢があなたを目覚めさせたとき、あなたはこのジャーナルであなたが経験したことを書き留めるべきです。できるだけ多くのことを思い出してみてください。後で、情報を段落に変換するための詳細を追加するために最善を尽くすことができます。

すべてのPTSD患者が自分でこれを乗り越えることができるわけではありません。この状況では、セラピストまたは何らかの種類の個人的なサポートが必要になる場合があります。これらの夢は非常に強烈であり、時には感情的なエピソードを引き起こす可能性があります。夢を書き留めることがこの療法の核心部分であり、これには目的があることを理解してください。

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ポジティブな結末で夢を書き直す

悩んでいた夢を書き留めたので、今度は書き直してみましょう。セラピストと夢について話し合ってから、その夢の前向きな結末を書いてください。夢が悲劇的なものや扱いにくいもので終わる代わりに、前向きなスピンをかけることができます。これは最初は不可能に思えるかもしれませんが、セラピストと協力してこれを実現することができます。

あなたが望むなら、あなたの新しいポジティブな結末を思い付くとき、あなたの想像力を使うことを恐れないでください。その後、お気に入りの映画やヒーローからインスピレーションを得ることができます。必要に応じて、壁から完全に外れたものにすることができます。その意図は、夢を、気分を悪くするのではなく、気分を良くするものに変えることだけです。

寝る直前の夢のポジティブバージョンを想像してみてください

夢を書き直したので、それを有利に使うことができます。夜寝る前に、今書いた夢のポジティブなバージョンを想像してみてください。このテクニックは、夢を見る意図を誘発することとして知られています。あなたはあなたがしたいことについて夢を見るためにあなたの心を準備しています。

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この夢の誘導プロセスを経験している間、自分で考えたり話したりしてください。あなたは夢のポジティブバージョンを使うつもりだと自分に言い聞かせてください。あなたが通常するのと同じ悪夢を持ち始めるつもりなら、それはそれが通常する方法ではなくあなたの前向きな方法で終わるでしょう。これを自分自身に繰り返して、眠りにつくまで夢のポジティブなバージョンを想像してください。

最終的には、この方法で成功するでしょう。深刻な悪夢に苦しむ多くのPTSD患者やその他の人々は、この前向きな夢のテクニックを使用して成功を収めています。初めてではないかもしれませんが、セラピストと一緒に仕事を続けている限り、それは役に立ちます。

PTSD集団療法が役立つかもしれない

PTSDに苦しんでいる助けを必要とする多くの人々は、PTSD集団療法の恩恵も受けています。これは完全に夢とは関係がないかもしれませんが、あなたが考慮すべきことです。あなたがPTSDを持っているなら、同様の闘争を経験している他の人からのサポートを受けるのは良いことかもしれません。 PTSDサポートグループは重要なリソースであり、多くの人々がこの種の支援で問題を克服することができました。

参加するPTSDグループを見つけるのに助けが必要な場合は、セラピストに相談してください。彼らは集団療法を見つけるためにあなたを正しい方向に向けることができるはずです。何百万人もの人々がPTSDを持っています。兵士が経験することは一般的なことであり、他の多くの人々の生活にも影響を与えます。これは、画像リハーサル療法と組み合わせることができる助けを得るのに最適な方法です。

さまざまな治療法を組み合わせて使用​​すると、PTSDを克服するのに役立ちます。最良の結果を得るには時間がかかりますが、あなたは進歩を続けます。必要に応じて、グループ療法と画像リハーサル療法の両方を利用することを躊躇しないでください。

PTSDのオンライン療法

また、PTSDのオンライン療法を探すこともできます。オンラインセラピストがいつでもあなたの必要な時にあなたを助けるためにそこにいます。オンライン療法の最良の側面の1つは、いつでも利用できることです。問題のある状況を経験している場合は、いつでもセラピストに連絡することができます。

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従来の治療室は特定の時間帯のみ営業しています。オンライン療法はあなたがいつでも手を差し伸べることを可能にするでしょう。週末や夕方に治療が必要な場合は、いつでも簡単に治療を行うことができます。これは、より便利になる可能性のあるオプションです。他の治療法と組み合わせて使用​​することも、オンライン治療に完全に依存することもできます。

オンラインセラピストは完全に認可され、資格があります。彼らは、深刻な悪夢に対処することがどのようなものかを理解しています。夜驚症や悪夢を経験している場合は、今日、専任のオンラインセラピストの助けを借りることができます。あなたはより幸せな生活を送ることができるようにあなたの夢をよりポジティブなものに変え始めることができるでしょう。

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あなたが同様に利用することができるオンライン療法の多くのタイプがあります。オンラインセラピストは、うつ病の問題、不安の問題などの患者を助ける方法を知っています。サポートが必要な場合は、時間をかけて連絡してください。セラピストは待機しており、あなたが始めたいと思ったらすぐにあなたを助ける準備ができています。

PTSDと一般的な悪夢の問題はあなたを良くし続ける必要はありません。この戦いであなたは決して一人ではありません、そしてあなたはあなたの幸福を気にする専門家を頼りにすることができます。多くの方法があなたの状況を改善するのを助けることができるので、決して希望を失うことはありません。

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