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なぜ私は自分自身にとても苦労しているのですか:あなたが誰であるかを愛することを学ぶ

最近、本当に落ち込んでいますか?時には、私たちが自分自身の最悪の敵になる可能性があるように感じたり、他の人よりも自分自身に苦労している人もいます。自分の能力や夢を実現できるかどうか疑問に思うかもしれません。一部の人々は自分の外見について否定的な考えを持っており、それは自信の問題につながる可能性があります。このような闘いを経験するのは普通のことであり、自分自身を受け入れることによって、時間の経過とともに自分が誰であるかを愛することを学ぶことができることを理解してください。





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これらの感情は本当に正常ですか?

自己不信を経験することは、誰にでも一度に起こる自然なことです。少し薄くしたり、少し賢くしたり、もう少し率直になりたいのは普通のことです。これらの感情は、健康と自己成長の増加を動機付けることができるので、時にはあなたにとっても良いことがあります。しかし、今日、一部の人々が自分自身について否定的な感情を経験している程度は、健康的とは言えません。近年、競争へのプレッシャーは極度に高まっており、人々は物理的に不可能な理想に到達しようと努力しており、 自虐的な考え、感情、そして質問「なぜ私は自分自身にとても苦労しているのですか?」決して測定することのない考えや感情を感じたら、自分自身に問いかける時が来ました。「私は誰に対して自分自身を測定しているのですか?」

これらの感情を回避し、あなたが誰であるかを愛し、受け入れることを学ぶことが重要です。あなたはあなただけであることに伴ういくつかの間違いや欠点を受け入れる必要があります。結局のところ、自分を信じたり、自分が誰であるかを愛していないのなら、どうすれば人生を最大限に生き、本当に幸せになることができるでしょうか。これらの感情を持っているのはあなただけではありませんが、閉じ込められていると感じるこの否定的なサイクルを断ち切りながら、自分自身を愛することを学ぶことができます。同じように。



あなたが誰であるかを愛することを学ぶ

ネタバレ注意:自分自身について前向きな気持ちを提供するために他人だけに頼ることはできません。幸いなことに、自己愛への旅を始めるためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあります!



夢は踊ることを意味します

ヒント1:リストを作成します。

長いまつげから複雑な本を読む能力まで、自分の好きなものすべてのリストを書き留めておくことは、自己愛の道を歩むための素晴らしい方法です。他の人があなた自身についてあなたに言った前向きなことについて考えてください。これらの褒め言葉や謝辞を軽視しないでください。何も残さないでください。次に、毎晩寝る前に、そして毎朝目を覚ますときに、リストを読んで、自分が何をしているのかを思い出してください。



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ヒント2:前向きなセルフトークを練習します。



それは証明された事実です ポジティブなセルフトークに取り組む (つまり、声を出して、または精神的に、自分のポジティブな属性と能力について自分自身に話すこと)は、実際に全体的に気分を良くし、自信のレベルを高めます。この実践により、あなたはあなたが誰であるかを構成するすべての前向きなことをより明確に、そしてより簡単に信じることができます。同時に、ネガティブなセルフトークを避け、できるだけ疑うべきです。実際、自分がネガティブに考え始めたと感じたら、そのトラックで思考の流れを止め、代わりにポジティブなセルフトークを試してください。あなたは自分自身について否定的に考えるのをやめるためにあなたの脳を訓練する必要はありません、あなたはそれらの考えを手放すためにあなたの脳を訓練する必要があります。それらの考えの量を減らして、嫌いな人をかき消してください。単に役に立たないものとしてそれらにラベルを付け、あなた自身を後押しするためにあなたの注意を戻してください。自分を壊すような考えに余分な時間を費やすことは、あなたのエネルギーを費やす場所ではありません。

ヒント3:楽しんでいることに従事します。



喫煙の夢

自分が楽しんでいる活動(絵を描く、自転車に乗るなど)に注意を向けると、たとえば誰かがあなたを間違った方法で揉むようなことを言ったときに奪うことのできない自尊心を自分に与えます。あなたがあなたのためにたくさんのことをしているという感覚は、あなたの自信を高め、あなたを自虐的な考えからより簡単に立ち直らせるように導きます。自分の世話をするために、毎日、たった10分でも、一日のうち少し時間を取ってください。新鮮な空気を取り入れ、2杯目のコーヒーを飲み、本当に好きな新しい曲を聴いてください。多くの人は、自分で何かをするのは利己的であるという考えを持っているので、自分よりも他人の世話をするほうが簡単です。それは利己的ではありません、「ねえ、あなたも重要です!」と言うのは毎日少し時間がかかります。それをするために他の誰かに頼る必要なしにあなた自身に。





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ヒント4:「なぜ私は自分自身にとても苦労しているのですか?」という質問について話し合います。訓練を受けた専門家と



それはまた良い考えかもしれません セラピストと話し合う なぜあなたは自分自身にとても苦労しているのか、特に上記のヒントがあなたが誰であるかを受け入れるのを助けるのに役立っていないように思われる場合。あなたの問題は単純な自尊心よりも深くなる可能性があり、カウンセラーはあなたの気持ちを説明し、自信と価値のある気持ちを高めるためにあなたにもっとパーソナライズされたエクササイズを与えることができます。

幼い頃から、自分について何か間違っている、または受け入れられないことがあったというメッセージを受け取った場合、自己受容と愛は理解しにくくなります。希望は、これらの役に立たないメッセージを手放し、より自立したメッセージを開発し始めることを学ぶことができるという事実にあります。そこに役立つ治療法の選択肢もあり、今日の選択肢について医師に相談することができます。従来の治療セッションに参加する時間がない場合に非常に役立つオンライン治療オプションを見つけることも可能です。これは非常に費用対効果が高く、都合の良いときにいつでも資格のあるセラピストと話すことができるので素晴らしいです。

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ヒント5:比較しないでください

誤解しないでください。人生のちょっとした競争が大きな動機になる可能性があります。しかし、自分が何を目指しているべきかということに関して、自分自身を他の人と比較することがよくある場合は、自己受容の問題に苦しんでいる可能性があります。多くの場合、私たちが何かまたは誰かを「測定」しようとしているとき、私たちが使用している測定スティックは現実的ではありません。

私たちが自分自身を他の誰かと比較するとき、私たちはしばしば私たちが見たいものを見たり、実際の人の理想的なバージョンを見たりします。モデリング業界を例にとると、多くの女性がテレビ、インターネット、または雑誌で毎日画像を見て、私たちの社会の美の基準についての信念を共有するのに役立っています。これらの画像に見られないのは、完璧な写真の舞台裏で起こっている不自然で時には不健康なことです。真実は、これは私たち自身と他の人々の間で行うほとんどの比較に当てはまる傾向があるということです。だから、他の人のようになるために努力するのをやめて、あなたができる最高のあなたになることに集中してください。対処が非常に困難になった場合は、ソーシャルメディアサイトも避けることを検討してください。 Instagramのような場所は、完璧に見えるように編集された女性でいっぱいです。彼らはきれいかもしれませんが、彼らは本物ではないことを確実に理解する必要があります。彼らは買い物をしているので、彼らがどのように見えるかについてそれほど心配する必要はありませんが、代わりにあなたの欠陥だけでなく、人としてのあなた自身も受け入れることを学ぶべきです。あなたがメディアで見るものは必ずしも真実ではないことを忘れないでください、そしてあなたはあなたが持っているものとあなたが誰であるかを受け入れることを学ぶ必要があります。

ヒント6:自分を受け入れる

私たちの誰もが完璧ではありません。私たちは皆、自分自身について変えたいことがあります。それは大丈夫です!あなたは、この欲求があなたの全体的な価値観と生活の質を損なうことなく、自分自身をより健康にしたいと願うことができます。重要なのは、自分がそうでないものすべてを手放しながら、自分がいるすべてのものを受け入れることです。これを行うことで、あなたはあなたの全体的な幸福のレベルを高め、おそらくあなたのコントロールの範囲内にあるそれらの変更を変更するのがより簡単になるでしょう。あなたが誰であるか、そしてあなたをそのようにするためにあなたが経験したすべてのもの、いぼ、そしてすべてを誇りに思ってください。

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友達や家族と話す

時々、友人や家族とこれらの感情について話すことは良い考えです。あなたが家族と素晴らしい関係を持っている場合、彼らは何が起こっているかを聞いて、あなたが人として成長するのを助けるためにしばしばアドバイスを提供することができます。
あなたの友人も助けることができます。パートナーがいる場合は、2人がチームであることを忘れないでください。お互いに助け合って、目前の問題を解決することができます。時には、あなたを最もサポートしている人、あなたのチームの一員である人は、血に関係していないかもしれません。しかし、彼らは、世の中には難しいことを理解し、自分自身を受け入れることを学ぶことは挑戦であるという共通点を共有しています。


しかし、これについて他の人と話すことは、あなたが目の前の感情について話し合っているのであなたを助けるだけでなく、あなたが一人ではないことをあなたに知らせるので良いです。自分を受け入れるのは難しいですし、特に自分自身を愛することを学んでいない場合、平均的な人にとっては挑戦になる可能性があります。しかし、時には、これについて誰かと話すことは、あなたがこれらの感情を利用することを学び、健康的な方法で自分自身を受け入れることを学ぶのを助けることができます。友人や家族はあなた自身を愛するあなたの旅であなたをサポートすることができます。

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検討する Betterhelpにサインアップする あなたが必要とする援助を得るために。セラピーはあなたが自分自身を構築するのを助けるための素晴らしい方法です、そしてあなたが伝統的なセラピー方法のための時間がないかもしれないならばそれは大丈夫です。オンライン療法はあなたをコントロールできるので素晴らしいです。あなたはいつでも連絡を取ることができ、あなたが彼らを最も必要とするときあなたはいつもあなたの側に専任の専門家を持っているでしょう。彼らはあなたが自分自身を愛する方法を学ぶのを助け、これははるかに幸せな生活につながります。あなたがあなたの内部の疑問を克服したいなら、これはあなたにとって大きな違いを生むことができる方法です。以下は、自尊心で同様の問題を経験している人々からの、BetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューです。

カウンセラーレビュー

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結論

あなたはいつも自分自身にそれほど苦労する必要はありません。進歩することは可能です。あなたは自分自身を愛することができるでしょう。助けを求めることを躊躇しないでください。あなたが人生のより高い高さに到達するのを助けるためにわくわくするであろう熱心な専門家がいます。あなたが自分自身を愛することに苦労しているなら、 最初の一歩 今日の成長に向けて。

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